以下是正确瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。
武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
半个月亮：
从T外形开始，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
站立直角式瑜伽
1.首先双腿并拢。
2.然后吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3.呼气的同时上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
反功三角式瑜伽
1.双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2.吸气的同时手臂侧平展，右膝弯曲。
3.呼气的同时身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。
5.呼气的同时扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
坐立鹰爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2.吸气后十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3.呼气的同时手臂向两侧推展，十指张开。
坐着减肥
进行瑜伽减肥，可以坐在瑜伽垫上，在这里，先介绍双莲花坐。这个坐姿，对于经常练习瑜伽的人来说，是相当简单的。
两腿向前伸直，慢慢的转动右腿;
右腿在转动时，右脚放在左大腿上，保持脚底朝上;
同时，左边的小腿进行转动;
随后，放在我们的右大腿上，脚底依然朝上。
肩部、腰背挺直了，下颌内收，两只手进行相叠，笔直的坐着。期间，眼睛紧闭，进行冥想。刚开始的时候，你会感觉腿很酸，慢慢的坚持着。从十分钟，向半个小时递增。
这个动作，能促进血液流动，特别是对腿部减肥更加好。
躺着减肥
躺在瑜伽垫上慢慢的抬起左腿，向上半身靠拢;
双手紧紧抓住左脚的脚踝，尽力的使大腿碰到肚子;
同时，身躯不能弯曲，保持笔直状态;
左腿慢慢向上抬起，保持直立状态;
双手顺着左腿，慢慢的向上拉伸;
换作右腿，进行同样的动作。
第一步：身体平坐地面，两腿往前伸直，脚跟脚趾并拢，上半身立直，双手自然垂直于体侧，眼睛目视前方，保持10秒。
第二步：左脚弯曲，将左脚脚跟放在左脚大腿下面，脚背朝下，上半身保持立直，右腿伸直稍向右侧转，保持10秒。
第三步：上半身稍往左侧转同时向前倾一点，右手向前伸直抓住右脚，左脚小腿架在右脚大腿上面，脚心朝上，左手往左边伸展出去，保持10秒。
第四步：基本姿势保持不变，上半身稍往左侧转同时向前倾一点，右手向前伸直抓住右脚，左脚小腿架在右脚大腿上面，脚心朝上，这是伸直的左手往后搂住腰部右侧，保持10秒。
第五步：回到第一步动作，身体平坐地面，两腿往前伸直，脚跟脚趾并拢，上半身立直，双手自然垂直于体侧，眼睛目视前方，保持10秒。
第六步：保持自然呼吸，头部低下，上半身向下弯曲，双腿紧绷，双手抓住两脚脚心，将头部贴于两臂之间，尽量让自己的胸部贴紧大腿，保持10秒。
第七步：慢慢吸气，双手抓住两脚脚趾，双手绷直，上身慢慢向上抬起，保持10秒。
第八步：背部贴地仰卧，双腿弯曲，尽量使小腿紧贴大腿后侧，双手放在身体两侧，掌心向下，放松，保持10秒。
第九步：双手慢慢放于背部，臀部开始往上抬起，双脚要支撑好全身的重量，保持10秒。
第十步：背部与臀部几乎全部离开地面，向上抬起，利用腰部与腹部力量控制好身体平衡，保持10秒后结束动作。
