美化声音的瑜伽
美化声音效果:开阔胸腔,血液集中喉部,刺激声带,培养美声。
动作要领:1、感觉血液集中地流向喉部处的声带。2、暗示自己说:“声音越来越动听”,而意识始终集中于甲状腺。3、一天两回合。
第一招
两脚开立与肩宽,深深地吸气,双手中指相对,掌心向上托起,意识将气息由下至上托向喉部。
第二招
呼气,上体前倾,平行于地面,双臂划向体后,上翘,面颜向地。深深地吸气,眼睛看前方2尺,屏息3秒钟。
第三招
呼气,双臂呈侧平举位,向上充分展臂,开阔胸腔。自然呼吸,保持30秒钟,慢慢还原动作第一招。去看看瘦腰瑜伽动作讲解?
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