为什么瑜伽能够减肥?怎样练瑜伽减肥效果最好?瑜伽的减肥、瘦身功效已经得到了社会的普遍认同。以下是小编为您整理的练瑜伽减肥的秘诀的相关内容。
坐姿：前倾式。向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。
一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。
前倾式可以同时对许多身体中的能源中心(气轮)和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴(又称中心轮，或第二气轮)。这个气轮掌管着肾和肾上腺。
因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
腹式呼吸+冥想瑜伽。双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想习。
功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰，头脑更为灵活。 注意事项: 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。
伸展瑜伽、双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。
盘坐颈部伸展
功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉。动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同。
盘坐伸展
功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条。动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同。
屈膝前弯
功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。
坐姿举腿伸展
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。
坐姿颈部伸展
功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿。动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展。
两腿交叉而作，双手放在膝盖上，拇指与食指链接成圆形状，掌心向上，然后提起鼻子吸气，腹部慢慢地膨胀到**，然后将气息慢慢地吐出，收紧腹部。闭上眼睛，让心灵保持稳定。
双腿交叉盘坐在地上，双手抓住膝盖。吸气，将上半身向右侧扭转，右手触碰身后地面，左手抓住左膝盖。然后以相同的动作向左侧重复。注意做动作的时候脖子和肩膀保持平衡，不要耸肩。
坐在地板上，右腿向前伸展，弯曲左腿放在右大腿上，尽量将脚掌贴向大腿根部。用你的右手压住你的左膝盖，左手绕过背后抓住左脚脚尖。
弯曲左膝盖，将左脚掌放在右大腿内侧，单腿站立，腰背挺直，双手在胸前合十，然后慢慢向上伸展至手臂伸直，抬头看向天花板。深呼吸，放松，保持25秒，然后方向换腿重复相同动作。
