以下是男士瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、反三角式
首先将两只脚分开，自然的站立，把右脚尖向着右边，两腿伸直，整个身体缓缓的往右边扭转，再把左手的手臂往下伸直直到左手手掌贴在地面上。再将右臂往上面伸直，右手的指尖需要一起并拢往上，眼睛则看到右手的指尖。保持3-5个自然呼吸之后，身体慢慢的站立起来，换另外一边。通过这个动作能够锻炼到人体的手臂、腿部和腰腹，达到减肥的效果。
2、鹰式变式
先自然的站立，将两只手放在胸前，接着把自己身体的力量渐渐的转移到左脚，屈膝后将右腿放到左脚的大腿上面，右脚尖往后面勾住左边的小腿，把腹部收起来，背部要挺直，手臂缓缓地往上面延伸。等到停留3-5个自然呼吸之后，可以恢复用来的动作，换另一边进行。
3、战士一式
首先自然的站立好，将左脚往前面跨一大步，右膝屈起来，左腿往后面甚至，脚跟离开地面，成为右弓步。然后将背部挺直，两只手分开跟肩一样宽，往上面伸直，眼睛看向头顶。保持自然的呼吸，等到3-5个呼吸之后，可以慢慢的恢复，换另外一边进行。
1 弓箭步姿势——伸展四头肌
把双手放在长椅上，后背距离墙面0.9米。向后伸展右腿，使足底接触到墙面。保持这个姿势一小会儿，然后把右腿的膝盖向地面弯曲，移动右脚，使脚趾接触到墙面。弯曲左腿，成弓箭步，直到右腿膝盖接触到地面，然后把臀部向前移动。保持这个姿势一分钟，站立起来，换另外一条腿做同样的动作。
2 狗式趴墙——伸展肩膀和腿窝
两手分开，与肩同宽，放在墙上，退后几步，直到身体与臀部成直角。均匀地伸展开手指，把手和手腕压在墙面上。放松脖子，但不要垂下头。让脖子后面与脊背成一水平面，保持这个姿势两分钟。
3 椅侧扭曲——伸展臀部
站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。伸展脊背，展开胸部。保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。
1 坐式
姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
2 坐立扭转式
以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，
自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
简单的男士瑜伽入门教程
3 下狗式
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
男性瑜伽减肥动作一：侧角转动式
练习这个动作可以锻炼我们的下肢力量，还能够帮助我们减少腰腹部脂肪，同时对腰部和躯干也有**的刺激效果。
1.双脚的距离为三倍的肩宽，左脚向外打开与垫子同方向，右脚向内30～60斜放，重要的是左脚中线穿过右脚脚心，重心掌握在腰腹部，双手合十在胸前。
2. 呼气的时候左膝盖向左脚的方向弯曲，吸气时向左转动躯干使右肘关节置于左膝外侧，正常的呼吸在这个体式保持30秒左右，同样的姿势做另一侧。
男性瑜伽减肥动作二：前伸展式
1. 双脚并拢伸直坐在垫子上，双手在身后支撑，五指张开指向身体。
2. 吸气时全身用力把身体整个挺起来，然后呼气颈部后仰脚尖绷直试着让脚趾尖抓住垫子，均匀呼吸在这个体位上保持20秒左右。
男性瑜伽减肥动作三：上侧支撑式
1. 侧卧在垫子，使同侧的小臂和小腿平行支撑在垫子上，侧面抬起整个身体，同时另一侧的手叉住腰部，腿水平向远方伸展。
2. 颈部保持正常的位置，保持整个身体始终处在同一个平面内，肩部非常挺拔，均匀地呼吸，并没有憋气现象。
3. 如果你有足够的力量还可以把下面的那条腿伸直，用脚的外侧支撑身体，同样的姿势做另一侧。
