怎样用瑜伽瘦臀部? 以下是用瑜伽减臀部的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1、跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
2、弓背跃起
这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。
3、半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。
第一式
右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面，左右各做三次即可。
这个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。
第二式
身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。
第三式
两脚岔开与肩同宽，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾，膝盖可稍稍回弯，感觉到臀部收紧用力即可，维持20秒，重复15次。
弓步式
右腿向前迈出一大步，呈弓形。
左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰。吐气的同时将我们的右臂伸出。
将我们的身体慢慢的向后仰，达到**位置之后，保持姿势十秒的时间。稍后在回到起始位置。换另一个方向进行练习。
可刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。
抬腿式
跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。
手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸。左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。
将上面的动作练习数十次即可，练习这一式可以帮助我们减掉臀部多余的赘肉，坚持练习就会有很好的瘦臀效果。
弯腰式
两脚岔开与肩同宽的距离，将两手搭在胯骨的两侧，这时候身体向后仰直至最大限度，头部自然向后倾。
这时的膝盖可稍稍回弯，你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒，重复15次。
伸展式
放松，身体保持直立。
然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡。
只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。
维持10秒后换另一边。左右各重复5次。
方法/步骤
1.盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。
2.上半身往左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边进行。
3.保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下，双手伸直放在身体前方。
4.双腿往前方伸直，膝盖略微弯曲，北部挺直，双手抓住两脚脚趾。
5.上身逐渐往下压，下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。
