哪些瑜伽动作可以瘦身

瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式。那么，哪些瑜伽动作可以瘦身? 以下是瘦身瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瘦身瑜伽动作推荐一

1 两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。

2 吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。

3 吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。

4 吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。

5 第二次做的时候弓步左脚向后迈。

初级版：形成弓步时右膝放低触地，两手放在左大腿上。

提高版：最后弓步动作中，呼气，身体带动手臂和头部朝后弯，眼睛看着指

瘦身瑜伽动作推荐二

1 两脚并拢站立，脚尖朝前，两臂垂在身体两侧。

2 吸气，把两臂上举过头顶，掌心相向。

3 呼气，向后坐约45度，腹部收紧支撑身体，眼睛看前面。

初级版：两脚分开与臀宽，两手放在大腿上，下坐30度。

提高版：下坐后，脚跟抬起离地，用前脚掌维持平衡，眼睛看着指尖。

瘦身瑜伽动作推荐三

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

瘦身瑜伽动作推荐四

1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

4.吸气，交替练习。