瘦腿是爱美MM减肥的重点任务，如何能够快速瘦腿呢?以下是女性瘦腿瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
女性瘦腿瑜伽动作推荐一
1 双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。
2 身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去。微微闭上眼睛。
3 上半身向前倾的时候保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。
4 然后再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变。
5 慢慢的自然呼吸，然后把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的伸展。
6 保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。
女性瘦腿瑜伽动作推荐二
1 身体背部贴地仰卧，双腿屈膝，两手放在体侧，掌心向下，自然呼吸，保持10秒。
2 腹部收紧，上半身保持不变，慢慢吸气，左脚抬离地面，与地面保持垂直，保持10秒。
3 接下来，右脚也抬离地面，与地面保持垂直，这时双脚小腿平行，腹部收紧，自然呼气，保持10秒。
4 双脚慢慢往上抬，双手贴地，手掌向下，胸部以上部位向上抬起，视线往大腿中央看，保持20秒。
5 上一步保持20秒后，双手平行往上抬，利用腰部与腹部力量平衡身体，保持动作20秒。
6 自然呼吸，上半身保持不变，头部向上抬，双腿慢慢地伸直向上抬至，形成一条斜直线保持姿势30秒。
7 上半身缓缓贴地，平躺，上半身稍微可以放松，慢慢呼气，吸气，右脚放下，左脚往下低到与地面垂直后屈膝，双手放在体侧，保持姿势30秒。
8 缓慢呼气，右脚伸直，左脚向上笔直抬起，两手掌贴紧地面，腰部紧张，保持动作30秒。
9 呼气，右脚伸直保持不变，左脚开始向上抬起画半圆，吐气后，交换另外一只脚在重复这一步骤。
女性瘦腿瑜伽动作推荐三
1、仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
2、坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
3、勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
4、站姿单抬腿
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。
女性瘦腿瑜伽动作推荐四
1 上身立直坐在地上，眼睛目视前方，双脚膝盖靠拢，双手环抱在两脚膝盖上，保持动作10秒。
2 上身立直保持，左小腿开始往身体这边弯曲，左脚底靠拢右大腿内侧，右腿保持弯曲，向后移动，右腿的小腿是在左脚膝盖前方，双手环抱在右脚膝盖上，保持10秒。
3 臀部位置要注意往左方倾，左腿的小腿尽量的靠拢右腿大腿内侧，轻轻的抬起右脚，放在左腿的大腿外侧去，保持10秒。
4 身体稍向右转，右手放在臀部后方撑住，右脚脚掌稍向左脚膝盖处移动，左手自然的打在右脚膝盖，眼睛目视前方，保持动作10秒。
5 慢慢呼气，头部与上身躯尽量的往右后方转，左手向前伸直，右手伸直放在臀部后面，自然呼吸，保持动作10秒。
6 缓缓吸气，慢慢地回到第一个动作，将双手恢复到之前的放在两脚膝盖处，休息一会后，在重复一次动作。
7 挺直身躯站直，腰背不能弯曲，两脚闭拢，双手自然垂放在身体两侧，自然呼吸，保持动作10秒。
8 深呼一口气，左手向上伸直，举高于头顶，右腿从膝盖处弯曲，右手向后握住右脚脚背，身子稍后仰，胸部往前挺出，保持动作10秒。
9 身体平衡站好后，上半身慢慢向前弯曲，左手向前平伸出去，与身体形成一条直线，右手抓住右脚脚背一直随上半身弯曲而向上，保持动作10秒后，回到站立姿势，换另外一边在继续。
