光泽皮肤的“雏鸟瑜伽”
动作说明:木动作由6个招式组成，其动作形状因与雏鸟一般而得名。
美容养颜效果:调整植物神经、荷尔蒙的分泌，能使皮肤细腻、光泽、有弹性。
动作要领:
1、确保充分蹬直双腿和足跟，足跟以90度弧线画半圆的形状。
2、扭转时，带动腰和颈的回转。
3、意识力集中于血液大量流向头顶百慧穴。
4、同时，意识力集中于颈椎第六、第七支。不要只注意提高腿，膝部要直，脚尖用力。
第一招：手和前臂撑地，向后蹬直左腿。头顶地，向后蹬直右腿，两腿并紧，以脚趾为支点。
第二招：足跟向左扭转45度。
第三招：会正足跟后，足跟向右扭转45度，然后再反复。
第四招：坐姿准备:前额置于地面上，手和前臂呈“三角形”支撑，牢牢固定在底上。
第五招：呼气，右腿向后伸直抬高，举到高的程度，收紧腹部，保持平衡，以这种完美的姿势自然呼吸，要保持10秒钟。
第六招：吸气，慢慢放下右腿，臂落于足跟，双拳相异，前额置于手背上，完全的放松(心灵叩拜式放松)。
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