有专家学者表明，练习瑜伽是最健康，有效、快速的减肥方法。以下是减肚子腿的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
减肚子腿的瑜伽动作推荐一
1 收缩腹部，挤压腹部肌肉，可以达到减脂塑肌的作用。如果你有一定的舞蹈基础，也可以从舞蹈中得到灵感。
2 体式详解：山式站立，上半身向前向下倾斜，腹部，胸部，和额头贴紧大腿前侧肌肉。脚跟向上抬起，脚趾着地，双手从前侧向后环住双腿。
减肚子腿的瑜伽动作推荐二
1 呼气，双手、双保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。
2 同样动作换到左侧，保持6秒钟。
3 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
4 小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
5 吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
6 过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
7 吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
减肚子腿的瑜伽动作推荐三
1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
减肚子腿的瑜伽动作推荐四
1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
2.吸气，两臂平举，与地面平行。
3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。
5.保持均匀呼吸3~5次。
