一谈到瑜伽，很多人都会问，“瑜伽真的能减肥吗?”其实，瑜伽真的能减肥，具有雕塑身材的神奇效果，是一种最没有压力的美体方式。以下是瘦胳膊简单瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦胳膊简单瑜伽动作推荐一
1.跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。
2.呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。
3.上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。
4.注意调整呼吸，重心上升，回到动作二。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。
5.手肘伸直，回到动作一，注意调整呼吸。整个动作重复8-10次，10次为一套，建议每天进行一到两套的练习。
瘦胳膊简单瑜伽动作推荐二
1、首先我们在地板上铺上瑜伽垫，找个合适的位置躺下。
2、身体平躺在垫子上，双手自然的垂放在身体的两侧，眼睛直视上方。
3、然后深深的吸气，双臂沿着地面向上延伸，两手交叉放在头顶上方，感觉手臂和肩部的肌肉有拉伸的感觉。
4、这个时候我们慢慢将两腿绷直，慢慢的抬起到你的最大能力。保持2分钟，深深的吸气，深深的呼气。
5、最后我们慢慢的将双腿放下，大大的伸个懒腰。
瘦胳膊简单瑜伽动作推荐三
1、放松躺下，双手手指相互交叉枕于头部下方，双臂贴在地面，不要离开。双腿伸直，脚尖也伸直。下巴贴在颈部，腰部向上离开地面，眼睛朝向脚尖，直至动作结束。
2、慢慢吸气，双腿慢慢抬起至15度，呼气的同时双腿贴近地面，但不要贴在一起，有种马上要碰到的感觉。一边快速地进行上下运动，一边配合以呼吸，反复练习。
3、刚开始时可以练习100次左右，以后慢慢增加次数，直至到达自己的身体**，一直坚持练习。
瘦胳膊简单瑜伽动作推荐四
1 坐姿，双腿自然盘放，双臂伸直，肩膀向右下方压低，右侧肩膀置于右大腿上，左手握住右手手腕，右手置于左膝盖上。
2 慢慢抬起右侧肩膀远离左大腿，并撑直背部，左侧肩膀尽量提高，手臂撑紧。
3 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部撑直，大腿面绷紧，双臂伸直置于背部后方，并与肩同宽，双手紧握在一起，肩膀向后撑开。
4 放低双臂，双手置于臀部后方，胸部向上挺起，眼睛看向右侧。
5 摆动双臂远离身体，同时偏向右侧，肩膀向左侧偏斜。
