以下是减肥修身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、三角式
将两脚分开一米以上，双臂慢慢抬起来与肩部一样齐，掌心向下与地面平行。接下来身体向右侧弯，右手的手掌尽量按倒右脚背或者是右脚侧的地面，然后弯曲右腿成直角，左腿保持笔直，调整好呼吸，这样坚持10秒钟左右再换另一侧。这个三角式的瑜伽动作是一个入门动作，可以很好的缓解人们的腰部和颈部的酸痛症状。
2、猫式
首先要双膝跪地，并且分开膝盖与臀部同宽，小腿和脚背要紧贴地面，脚板要尽量外翻。接下来就是吸气和呼气了。吸气的时候要慢慢的将盆骨翘高，腰部稍微向下弯曲，形成一条弧线;呼气的气候要慢慢的将背部向上拱起来，这样就会带动脸部向下，直到感到背部有拉伸的感觉为止。配合着呼吸，将上述动作重复5-10次，可以塑造完美的臀部，还能预防痛经。
1、拜月式瑜伽
身体直立将右脚向右侧横迈，调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧，同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。
双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。
注意后腿保持蹬直，右膝尽量弯曲**。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效去除大腿的脂肪，上臂内侧以及下颌的脂肪。
2、简易三角式
立直身体双脚并拢，让身体首先成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧)。
然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双脚在一条水平线上，右脚尖向右侧转出，身体象身体右侧横弯。
1、面向下
手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注意呼吸。
2、单侧平衡
从前一式向右翻转你的身体，吸气，降低左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支撑你的身体(身体从头到脚成直线，并与地面倾斜)。将右脚叠放在左脚上，双腿伸直，并比左肩稍微靠前，抬起右臂直到它与你的身体垂直(于是你的身体成十字型)。收腹，骨盆不要动;保持15秒钟。(冥想，曲左腿，使膝盖着地)向下翻转身体，左手扶地，回到第一式。
反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备做下一个动作
1、曲臂支撑
从支撑式开始，曲臂并降低身体(保持身体笔直)，此时，双肘要紧紧地放在你地身体两侧，直到你的双肘尽可能与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
2、半船式
从第一式开始，把腿向前伸，做成盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿伸开。把膝盖向胸部弯曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势，然后伸直腿，坚持15秒钟。把身体稍微抬起来一点，手臂向着脚展开，坚持5秒钟，同时均匀地呼吸，将这个动作重复1到3次。
