以下是瘦副乳瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、强化背肌
1. 准备好一条具有拉伸功能的弹力带，绑在和肩部同高的水平墙上或者横梁上。
2. 在准备动作开始的时候记得挺胸收腰，身体要笔直。
3. 单手手臂伸直，拉紧弹力带，逆时针向后打圈，如下图，单手10次左右，然后换手重复。
二、强化手臂肌肉
1. 背向墙面，单手拉紧弹力带。
2. 保持腰背挺直，眼睛直视前方。
3. 手臂由上而下逆时针慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持笔直状态，8次左右换手重复。
三、收紧腋下赘肉
1. 背向墙面，站直。
2. 双手呈大字形状打开，慢慢地用力向胸前拉扯，与墙面垂直便停止，重复10次。
简易骆驼式减副乳
练习方法：1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。3.然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。
鸽子式减副乳
练习方法：1.挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧;2.弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步;3.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧揽住右脚，背部保持直立;4.左手向后伸展，与右手在脑后相扣，右腿保持姿势不变，保持此姿势10秒后还原放松，换另一侧继续练习。效果：这个动作能够帮助扩张胸部，有丰胸的作用，另外还能够有效消除两侧的副乳。
飞翔式减副乳
练习方法：1.跪坐，背部直立，屈肘，双手放置在腰间呈莲花指样，挺胸展肩，两眼平视前方;2.低头含胸弓背，收腹，手臂向前伸出，肘部伸直，手臂与地面平行，保持10~20秒;3.然后抬起臀部，手臂向上延伸至**，挺胸抬头，眼睛向前看，保持姿势20秒;4.然后收回臀部，双手向后侧展开后胸部向前挺;5.右手臂向上伸展，左手向后延伸，指尖触底，与洗面成45度。眼睛上看，胸部前挺保持10秒;效果：这个动作能够尽量伸展胸部、手部以及腋下，帮助改善血液循环和淋巴循环，塑形美胸的同时也能有效消除副乳。
坐山式减副乳
练习方法：1.首先莲花坐坐于垫子上，挺直腰背，双手呈莲花指样放在膝盖上;2.两手十指在胸前交叉，举过头顶，翻转掌心，使之向上，然后尽量让双臂向后、向上伸展。呼气，低头，下巴尽量靠近锁骨;3.吸气，头部回到原位，呼气，慢慢松开双手，自然放松，动作重复10次。效果：这个动作能够让胸部得到完全的扩展，美化胸部曲线的同时能够帮助消除两侧的副乳，还能够帮助缓解肩部的疼痛和僵硬感，增强肩部的灵动性。
简易骆驼式减副乳
练习方法：
1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。
2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。
3.然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。
效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。
鸽子式减副乳
练习方法：
1.挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧;
2.弯曲左腿，左脚跟置于会女性私处，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步;
3.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧揽住右脚，背部保持直立;
4.左手向后伸展，与右手在脑后相扣，右腿保持姿势不变，保持此姿势10秒后还原放松，换另一侧继续练习。
效果：这个动作能够帮助扩张胸部，有丰胸的作用，另外还能够有效消除两侧的副乳
