以下是瘦小脚瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
1 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
2 头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌键。
1 从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
2 保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
伸展半桥式
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你身体正面，锻炼肩部，紧实臀部。
1 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
2 坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
冲刺式
跑步者应该非常熟悉这个姿势，尽管这个姿势看上去眼熟，但是这**还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条。
1 从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
2 保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作。
动作一
1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。
注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确
2.吐气，臀部上推。
注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。
3.保持呼吸，停留5~10秒。
动作二
1.站立，腹部内收，肩胛骨下压。
2.吐气，臀部后推，双手自然垂下。
3.脖子放松往下，停留5~10秒。
动作三
1.左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2.吐气，身体慢慢前倾。
3.吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。
侧身展式
1、将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立，双腿稍微向内以靠近双手，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上，尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
2、保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
单腿前屈伸展式
1、从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，直到形成单腿前屈伸展式。
2、保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚，尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。
保持这个动作，深呼吸5下。
这个几个瑜伽动作对小腿肌肉结实的人来说非常有效，有紧实腿部的作用，可以帮助甩掉萝卜腿。
