瑜伽有很好的减肥功效，在有氧运动前做十几分钟的腹部瑜伽训练可以让你在有氧运动时更集中地消耗腹部的脂肪。以下是瘦小肚的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦小肚的瑜伽动作推荐一
1 坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候，一定要把你的坐骨放在地面上。
2 把你的左手放在你的右膝盖上，吸气，然后拉长你的脊椎。呼气，把身体转向右侧，呼吸，回到初始位置，然后换方向做;
3 把你的右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用你的手指伸向天花板，然后呼气，伸向你的右侧，伸展你的左边。如果你左边的坐骨离开地面的话，那么你的伸展就不不够到位。呼吸，转到另外一侧，然后重复，做左边。
瘦小肚的瑜伽动作推荐二
1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。
2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。
4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。
瘦小肚的瑜伽动作推荐三
1 脸部朝下平躺，向上抬腿，同时手向后伸展尽量去触碰腿部
2 脸部朝下半跪，前臂撑在地上，身体与地面平行，利用腹部力量依次向后高抬左右腿
3 脸部朝上平躺，手臂自然摆放在两侧，大腿弯曲，用腹部力量牵动大腿向上抬
4 与动作三相似，脸部朝上平躺，手臂自然摆放在两侧，用腹部力量高抬整个腿部
5 站立，双脚分开与肩同宽，手心朝上在头顶互相交叉，用腰部力量分别左右下腰
瘦小肚的瑜伽动作推荐四
1. 仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2. 吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3. 试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
tips: 练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
