练习瑜伽有什么好处

最近有掀起了一股练习瑜伽的热潮，你知道练习瑜伽的好处有哪些吗?为大家推荐一些练习瑜伽的好处，你想要了解一下吗?你想要学习一下瘦身瑜伽吗?以下是小编为您整理的练习瑜伽有什么好处的相关内容。

促进血液循环。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

增强体力和灵活度。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

释放压力。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。增强自信心。瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

加强呼吸管理、呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

艾扬格大师曾说：“瑜伽中最难的体式是把垫子铺开在地”。的确现在很多伽人一离开瑜伽馆就不在家里过多地练习。跟随瑜伽老师练习固然重要，因为可以打下良好的基础以及避免受伤，但自我练习更是瑜伽修行者必不可少的部分。

它能给让你给自己更多时间去消化老师的理念，让自己慢慢地去体会体式的精髓，实现质的飞跃。坚持在家练习瑜伽比你想象的要容易很多。在这里小编将列举三个在家练习的最大障碍并逐一分析，文章的末尾还将配上10分钟的瑜伽练习。

艾扬格大师的传人与女儿，女性瑜伽大师吉他Geetaji建议说：“不要试图完成过多的体式，这会给你的大脑造成负担。不要让你的头脑有习练很花费时间、习练很需要意志力的种种压力。当我们进入习练时，头脑应该是自由放松的。”

很多人没能坚持在家练习下去的原因，是因为他们误以为在家练习的内容也必须和上瑜伽课那样紧凑。这个想法会很潜移默化地破坏人们持之以恒的决心。艾扬格大师也说，“每天走到垫子上，我们已经成功了一大半。” 而在家里人们遇到的最大三个障碍分别是：如何给自己增强满足感、如何安排练习内容以及如何挤出锻炼时间。

骆驼式作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。

兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。单腿及双腿头触膝式作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。

脊柱扭动式作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。 霹雳坐吸气式作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。

调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3)修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。