饮食不规律、缺少锻炼、久坐不动等很多因素都是造成腹部脂肪堆积，小蛮腰变成水桶腰，为了甩掉“大肚子”，很多人这可谓是费尽心机，可是没有正确的瘦腹方法，只能让减肥以失败而告终。以下是练瑜伽瘦肚子的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
练瑜伽瘦肚子的动作推荐一
1.卷腹拍手
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。
2.瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。
注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。
练瑜伽瘦肚子的动作推荐二
1、平板支撑
其实严格的说来平板支撑算不得瑜伽运动，但是其瘦肚子的效果却是十分不错的。且因为平板支撑同样对身体的协调能力要求十分之高，所以总的说来它也属于是瑜伽的一种。每天坚持五分钟的平板支撑，一个月以后你会发现自己的小腹不仅瘦了，而且会有马甲线的趋势。这就是平板支撑的魅力，尽管累，但效果显著。
2、背壁压腿
这个动作做起来也有一定的难度，但是对于燃烧肚子上的脂肪来说效果十分明显。将瑜伽垫对折以后右腿跪在上面，然后膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁最好远一点，这样可以使得右脚轻易的伸直并上翻，将脚趾抵在墙上。而后左腿在前方弯曲，臀部下压，最后将左手放在腿上，右手交叉上身挺直，保持收腹动作。坚持动作五个呼吸后换另一边。
练瑜伽瘦肚子的动作推荐三
1、坐在地上，两腿向前伸直，腰背挺直。
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。
3、将左手放在身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。呼气，将身体尽量向左后方转，从而扭动脊柱，转到**处。
练瑜伽瘦肚子的动作推荐四
1、平衡球下压举腿
正脸面下地面，用之后手臂去支撑平衡球，这个时候双手之间的距离保持与肩部同宽。然后将之自己的右腿向前弯曲，尽可能的贴近膝盖。保持这个动作几秒钟。然后回到原始状态，患同样的动作，反复练习15次。
2、跪地负重后仰
双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃，跪在地板上，膝盖和臀部同宽。保持上身直立，举着球在腹部前面。上半身慢慢往后仰，注意膝盖不要离地，后仰到**之后，静止3秒钟时间，然后恢复预备姿势。重复12到15次。
