以下是瑜伽减肥动作瘦大小腿等等的介绍，希望可以帮助到您。
1 侧弓
针对部位：大腿、小腿、腰部
练习步骤：双腿不省事，是髋枢纽关头的2倍，右腿往富余指标做成弓形姿势，同时右手手肘压在十足大腿上方，肩部略微向十足歪斜，保持这个姿势，反复3-5次操练。
2 向后弯曲
针对部位：背部、腹部、大腿、小腿
练习步骤：双脚不省事站立，与髋同宽，从此身体缓缓向后倒，同时两手臂扶住臀部管束重心，从此尽大概往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，反复做3-5次。
1、下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
2、单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
一、瘦腿瑜伽之下狗式变式
跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿
1、坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
2、双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
1、俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
2、身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
3、放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
4、放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
5、站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
1 单腿弯曲
针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
练习步骤：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量往上抬，保持这个姿势，深呼吸，反复3-5次操练。
2 直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习步骤：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，从此奋力抬升臀部，同时伸直手臂，尽大概把脚压向地面。竭力用胸部去够天花板，会觉得 腿和臀 绷得非常紧，保持这个姿势，深呼吸，反复3-5次操练。
