做瑜伽如何正确呼吸? 以下是做瑜伽正确呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
做瑜伽正确呼吸的方法一
1 吸气至肺下部
将手指平放在肚脐两侧,两手的肘关节落在地板上。呼吸3次,让手指感觉腹部的起伏。
2 吸气至肺中部
将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次,感觉吸气时胸腔向两旁扩张,呼气时放松。
3 吸气至肺上部
将手指平放在锁骨下方。吸气时,感到胸部上方轻轻升起。两肩放松,不要抬升或拉紧双肩。
4 全瑜珈式呼吸
手臂平放于身体两侧,掌心向上或向下。吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。 瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。
做瑜伽正确呼吸的方法二
1 腹式呼吸
做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
2 胸式呼吸
做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢。
做瑜伽正确呼吸的方法三
1 根据自己呼吸节奏调整。
刚开始练习瑜伽的时候，对呼吸的练习还没有完全掌握;这时可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步，没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。
2 可以试着“增加一次呼吸”。
初次练习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会遇到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。这时，可以试着“增加一次呼吸”;也就是说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。
做瑜伽正确呼吸的方法四
1 正确的呼吸方法,小管你足通过瑜伽、武术还是读书、减压训练班等渠道r解到的,能帮助你的吸变得更有成效。但最为基本同时也是最为有效的一种方法,是瑜伽的三步呼吸法。丌始练习三步呼吸法之前,要席地坐好,挺直后背,还要知道自己将鼓起腹部来呼吸。对有些妇女来说,这一点小容易做到,毕竟我们天天收腹已经收了30多年了。但是现在鼓起腹部的动作不仅没错而且是必需的。所以小妨把手掌放在腹部,以确保吸气时你的腹部真的鼓了起来。等腹部完全鼓起后,还继续吸气,让空气充满你的横隔膜、你的胸腔(也就是三步呼吸法的第二步和第三步)。然后,深深地呼气。呼气时要聚精会神,先呼出胸腔的气体,最后用手压迫腹部,呼出里而的浊气。反正我们早就习惯压迫腹部了,难道不是吗?
2 呼吸时要缓慢、轻柔。你也不希望出现换气过度的事情吧?多练习几次以后,等到你能毫不费力就缓慢、深沉地吸气和呼气,能让空气深入到腹部,那时就算你学成了。这种呼吸练习和你平时的呼吸一样,都要通过鼻子进行。毕竟鼻子专司呼吸,经过鼻腔的空气还能得到净化。格鲁特建议,每天要有意识地、缓慢深沉地呼吸10次。要是你每天的练习中已经包括了深呼吸训练,那就另当别论了。练习的时间很灵活,早晨起床后,晚上入睡前,外出吃午饭时,冥想之前,都悉听尊便。即使一天只做一次,对你一整天的呼吸也有莫大的帮助。
