瑜伽武士坐怎么练?以下就是对练瑜伽武士坐方法的等等介绍，希望对您有所帮助!
刚开始练习瑜伽坐姿时，如果勉强坐得太久，很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习产生退却之心，所以最初练习以“短时多次”为宜。练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。
1、双腿向前伸直并拢，挺直腰背，拨动左右臀肌，平坐压实于垫子
2、屈双膝，左脚自右脚下穿出，脚跟放在右臀外;右脚跨过左膝，将脚跟跟放在左臀外
3、尽量将双脚放在一条直线上，双臀坐实于垫子，保持腰背挺直，双膝和鼻子在一条直线上，放松双肩双臂，双手结智慧手印至于膝盖上或者双手于胸前结合十手印
注意：双臀稳稳的坐在垫子上不要出现中心偏向一侧臀部或一侧臀部离开垫子现象
功效：促进精神上的平衡和自我认知，灵活髋关节和膝关节，腿外侧肌肉得到拉伸可减少髋部和大腿 处的赘肉，对产后恢复很有帮助。
1、双腿向前伸直并拢，挺直腰背，拨动左右臀肌，平坐压实于垫子
2、屈左膝，让左脚脚跟抵放在会阴处，脚心向上贴在大腿根部
3、屈右膝，借助双手的帮助，尽量让右脚跟抵放在肚脐下，脚心向上放在左大腿根部
4、尽量双膝贴地，保持腰背挺直，放松双肩双臂，双手结智慧手印置于双膝之上
注意：患有坐骨神经痛和骶骨损伤，髌骨损伤错位的会员不适合做这个练习
功效：对哮喘和支气管炎的人有益处，有助于预防治疗风湿。对精神有情绪的人有帮助，平和内心。
1、双腿向前伸直并拢，挺直腰背，拨动左右臀肌，平坐压实于垫子
2、屈左膝，尽量将左脚放在右大腿上的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐
3、屈右膝，借助双手的帮助，将右脚放在左大腿上，脚心向上，请尽量将双膝贴向地面，并在**边缘尽量长时间保持姿势，交换双腿位置，重复练习
注意：坐骨神经痛，骶骨损伤和膝关节损伤错位的朋友要在医生的许可前不要做这个练习，因为生理结构的原因，做不到的会员不要勉强身体，每次联系后要按摩双膝双踝。
功效：滋养中枢神经，焕发神经系统个的活力，缓解肌肉紧张降低血压，这是瑜伽最放松的体式之 一。
1、双手撑地，双膝跪地并拢或稍分开着地，脚背贴地。
2、脚跟分开，大脚趾相处交叉，脚跟朝外似马鞍形，将臀部放在分离的脚跟之间。
3、保持腰背挺直，双手十指向下自然垂落或结“禅那”手印放于双腿之上。
注意：此坐姿适合瑜伽初学者，髌骨劳损不易做此体式。
功效：经常正确练习可增强消化火力，提高消化功能，减轻胃灼热和胃溃疡患者的不适。盆骨肌肉得到伸展，生殖器官得到按摩，对男性有助于预防疝气和生殖器官的疾病，对女性产前有益。
