现在很多年轻人练习瑜伽，她们一般练习瑜伽都是为了瘦身，但是瑜伽除了瘦身效果外，其实还有很大的用处。以下是健腰的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
健腰的瑜伽动作推荐一
1、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
健腰的瑜伽动作推荐二
1、婴儿式瑜伽。婴儿式瑜伽体式可以舒展骨盆、髋部和下背部;伸展髋部、膝部与脚腕;放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
2、猫式瑜伽。这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
健腰的瑜伽动作推荐三
1、弯膝跪姿，脚尖踮地，双手自然垂直于身体两侧，挺直腰躯，眼看前方，深长呼吸几次。
2、吸气，双手打开绕至体后并合掌，然后手指交叉互扣，只留拇指和食指保持伸直状态。呼气，腰部略微下弯，直至手臂可以贴着臀部。
3、此时颈椎放松，头部后仰，3次呼吸后，身体回正，继续重复b步骤，可以练习5-10次。
健腰的瑜伽动作推荐四
1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。
3、当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
4、尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
