背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，如果你的背部满是赘肉那就要开始减肥美背了。以下是美背瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
美背瑜伽动作推荐一
1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，保持上半身挺直。
2、两腿向两边尽可能的分开，保持腿部伸直，脚背回钩，使腿部后侧肌肉都贴紧地面，大腿肌肉向外。
3、脊柱向上挺直，调整呼吸，之后随着呼气身体向下趴，手伸向前方或抓住脚趾，直到胸部和头部贴到地面
4、保持此姿势3-5个呼吸。
美背瑜伽动作推荐二
1 双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。
2 保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
美背瑜伽动作推荐三
1、腰背挺直坐于瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放于臀部两侧，掌心贴地，指尖朝外。
2、弯曲左腿，膝盖指向外侧，右手之城在左脚掌前侧。
3、慢慢向上抬起右腿，左手向上抬起握住脚掌，向右弯曲脊柱。
4、右手支撑重心，左脚脚尖绷直眼睛看向右侧前方。
5、保持此姿势3-5个呼吸。
美背瑜伽动作推荐四
1 双膝跪地，双手平放在身体前方地面上，手臂伸直并位于双肩下面。臀部放在双膝正上方。呼气，低头，拱起背部。吸气，胸腔打开，头抬起。反复做几组。
2 俯卧，呼气，屈双膝向上，双手向后握脚踝。吸气，舒展脊柱、胸腔，抬离地板，同时双脚尽量向上抬高。保持呼吸，呼气，膝盖落地，双手放松，还原仰卧。
3 跪立于地面与髋同宽，双手放于肩膀正下方。吸气，抬起右脚向后向上伸展。呼气，屈膝，身体拱起，下巴碰膝盖。反复做几组。换另一边。
