生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。剖宫产的妈妈应该要在伤口完全愈合的时候再做瑜伽，这样子对身体的恢复是有好处的。以下是刨腹产产后瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
刨腹产产后瑜伽动作推荐一
1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。
刨腹产产后瑜伽动作推荐二
1、预备动作先仰躺在地面，双脚打开与髋部同宽;屈膝脚掌踩地，双手放在身体两侧。
2、吸气感觉胸廓(前胸后背)向外扩张;吐气肋骨与腹部向身体内收缩。然后慢慢从尾椎、腰椎、胸椎一节一节向上卷起，吸气停留在桥式位置上。
3、吐气再慢慢将脊椎从上往下卷回到地面，来回数次。
刨腹产产后瑜伽动作推荐三
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐姿，将臀部置于我们的双腿之间，调整呼吸的节奏，让全身保持放松的状态，注意集中注意力。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
刨腹产产后瑜伽动作推荐四
1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;
2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;
3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。
