瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。以下是初练瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
初练瑜伽基本动作推荐一
1 首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。
2 坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。
3 双手从指尖至肘部在胸前合拢，在没有缝隙的状态下，上举至眼睛可以平视的地方。
4 仰卧在地上，接着屈膝，膝盖放在胸口的位置，接着双腿并拢向上举起，与上半身呈90°。
5 仰卧在地上，然后双手在胸前交叉，做仰卧起坐5个。
6 站立在地上，用一只手握住另一只脚的脚踝，用单脚站立。
7 仰躺在地板上，双手放在身体的两侧，然后将双腿并拢抬高，与地面呈45°，然后用脚尖写出A至Z的英文。
8 站立在地上，然后将双腿分开至与肩同宽，然后慢慢低下头，将量比伸直，用手去触碰地面。
初练瑜伽基本动作推荐二
1 树式的练习对我们的身体健康也是很有帮助的，练习树式可以很好的舒展全身肌肉，对改善我们身形有着很好的帮助。
2 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处。练习的时候要注意呼吸节奏的控制。
3 双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
初练瑜伽基本动作推荐三
1 站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再慢慢恢复到原来的动作。
2 身体转向左侧，左腿下压，脚尖踮起，然后把重心放在左脚上，调整呼吸，保持数秒后，恢复到原来的姿势，再向右转，做同样的动作
3 坐在瑜伽垫上，身体右转，右腿成弓步，两手臂自然垂落，放在身体两侧，然后后仰，注意左腿不要弯曲，保持数秒，再慢慢恢复到原来的姿势，换另一边做同样的动作。
4 两腿保持不变，身体前倾，两手接触地面，然后调整呼吸，下压，尽量让头部也贴到地面，再换另一边做同样的姿势。
5 将左腿回弯，左手臂轻轻往上扳，身体往后转，然后做拉伸动作，如果出现不适，就不要勉强，等适应后再练习。
初练瑜伽基本动作推荐四
1 调整呼吸，瑜伽的所有基本课程都是从呼吸练习开始的，当你还不知道练习什么是好的时候那就从慢1 慢的呼气吸气开始吧，调整呼吸，平心静气有助于接下来瑜伽动作的展开哦!
2 祈祷式：挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸!
3 使自己处在精神集中宁静状态，为接下来的动作做好准备!
4 展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜!
5 此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环!
6 前屈式：上身向下弯曲，腿伸直(膝盖不要弯曲)，直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟(慢慢来，量力而行，不要强行锻炼拉伤肌肉)!
注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气!
