老年人在久坐或久站后会出现下肢肿胀等一系列症状,久而久之,容易出现静脉血栓形成、静脉曲张等问题,这是因为老年人血液循环不畅所导致。大多数老人的皮肤比较松弛,肌肉体积和力量减退,不能给静脉血液的回流提供足够的动力。因此,老年人常做逆向按摩,可以很好地改善血液回流不畅,缓解四肢酸痛肿胀。逆向按摩方法如下:按摩上肢时,先用右手握住左上臂,沿手背外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时,再将左手反掌,然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。按摩下肢时,可以先用双手沿着右腿外
2022-07-02中老年贫血需重视老年人日常生活中经常会出现头晕、乏力或者胸闷、心慌等症状,以为自己有心脑血管疾病,往往忽略贫血也会有上述症状,或者即使知道了有贫血也不在乎。其实,贫血是一种需要引起重视的疾病。贫血有哪些危害贫血并不仅仅有头晕、面色差等表现,由于贫血是携带氧的血红蛋白发生减少,因此会造成全身组织和器官出现缺氧。通常血红蛋白60~90克每升为中度贫血,30~60克每升为重度贫血,小于30克每升为极重度贫血。贫血严重时可造成饮食不振、恶心、腹胀、黄疸、感觉障碍、神志改变,同时可有心悸、短气、胸闷、心率加快等症状。尤其
2022-07-02中老年2020年夏秋交际,温度起伏较大,屋里的温度也是时热时冷,衣服也是穿穿脱脱。如果这种天气不慎着凉,出现咳嗽、咯痰等症状,可能会引起心脏病患者的心脏症状加重,如稍微活动一下,就感到胸闷、气短,晚上睡觉时都睡不踏实,腿也可能出现浮肿,身体会感到明显“虚弱”。这时去医院检查,医生可能会诊断为心功能不全,合并肺部感染,要住院治疗。心功能不全是多种心脏疾病的常见结局。引起心功能不全的原因很多,包括冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、先天性心脏病等。老年人各器官和功能逐渐老化且常合并心、肺、肾等其他系统疾病。心功能
2022-07-02中老年提起中风,大家并不陌生,但很多人没有意识到,中风犹如体内潜藏的一颗炸弹,随时可能引爆。根据近期发布的《中国卒中报告2019(英文版)》数据显示,2018年卒中(俗称“中风”)已经成为我国成年人致死、致残的首位病因,具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。每5位死亡者中至少有1人死于卒中,我国卒中的死亡人数约占全球卒中死亡人数的三分之一,而带病生存的卒中患者在我国已高达1300万。在第15个“世界卒中日”到来之际,专家教您如何及早识别脑卒中,预防脑卒中的发生。死亡率高 秋冬季高发脑卒中又称中风,是
2022-07-02中老年入冬季后,早晚温差和室内外温差逐渐明显,到了心血管疾病的多发季节。特别是在降温幅度大的日子里,冠心病患者和有高脂血症、高血压、糖尿病等冠心病危险因素者尤其要多加注意。这是因为突然降临的寒冷刺激会使肾上腺素分泌增多,导致血管收缩、血压上升,心脏负担加重,诱发冠脉痉挛。有高血压、动脉硬化等心血管基础疾病的患者,血管往往存在不同程度的狭窄,受寒冷刺激后会使原有病变的血管缺血、缺氧加重,甚至引发急性心肌梗死。过度劳累、吸烟、情绪激动、饱餐(尤其是脂肪餐)、不规律服药或不定期检测血压等因素,也会增加患病几率。因此冬
2022-07-02中老年“三高”即高血压、高血脂、高血糖,是现代社会所滋生的“富贵病”。平时生活中,经常能遇到此类患者,其中同时罹患“三高”的人群不在少数,而且呈现年轻化趋势发展。 “三高”高危人群有哪些? 1、肥胖、超重人群。2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物者。3、奉行“生命在于静止”,缺乏运动者。4、抽烟喝酒,忙于各种应酬者。5、熬夜成性或者睡眠质量差者。6、心理压力大,经常有焦虑、紧张等不良情绪者。如果您从以上六条饮食模式和生活习惯中找到了自己的影子,那么就要小心“三高”了。“三高”并不是老年人的专利,除先天遗传因素外,暴饮暴食
2022-07-02中老年探究了百岁老人长寿原因、生活方式,但调查结果却令人大跌眼镜:寿星们不常吃水果、经常吃腌菜、不常锻炼……难道我们一直倡导的健康生活方式错了吗?不常锻炼体也康 活动筋骨仍提倡百岁老人,大多数不管过去还是现在,都不经常锻炼。不常运动反而更长寿?运动养生的前提是形神兼养,而不是一味运动。对于老年人而言,过多锻炼反而不利健康,运动跟活动也不能划等号,他们不常锻炼不代表不常活动,心情舒畅活动筋骨,哪怕是干干家务也好。中医健身运动,很少有速度较快的运动,大都注重形神兼养,所以并不矛盾。常吃腌菜豆制品 水果几乎很少碰这些
2022-06-26中老年每个人都有自己习惯的走路步态,但你可能不了解,走路姿势和寿命的长短有着很大的关系。下面就一起了解一下什么样的走路姿势会影响寿命。手臂不摇当心后背走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。专家支招:可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时有意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。走路时,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力
2022-06-26中老年曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一,他带领南非结束种族隔离制度,走向多种族的民主制度。1993年,曼德拉被授予诺贝尔和平奖。2013年12月6日去世,享年95岁。他的一生饱经风霜,95岁的高龄不能不说是一个奇迹,下面就向大家介绍曼德拉的长寿秘诀。古今长寿的老人,大都性格开朗、处世宽容,曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年,身心受到极大摧残。由于是政治要犯,平时看管他的看守有3人,他们对他并不友好,总是寻找各种理由虐待他。1991年,曼德拉
2022-06-26中老年“人生七十古来稀”,一个人能活到80岁以上,该是多么的万幸。然而,一些错误的观念,却可能影响高龄老人的晚年生活,甚则影响寿命。因此高龄老人日常养生应重视以下四大禁忌,以更完美地走完人生道路。危象1:恐惧:高龄老人,尤其是90岁以上,他们同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世,伤离别可能使他们想到自己也要不久于人世,有的因此惶惶不可终日。可是这样非但于事无补,反而加快了死亡的步伐。统观世间的高龄老人,虽然长寿的原因很多,但至少有一点已经证实,那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。高龄老人想到
2022-06-26中老年随着年纪的增长,人的骨密度会降低,因此会出现骨质酥松等问题。因此老年人的养生长寿计划的基础便是补钙,骨骼健康是所有养生的前提。骨质疏松的原因以下人群有引发骨密度下降的可能:1、性激素提前下降;2、晒太阳少;3、每天运动不到半小时;4、睡眠不足4小时(特别是子午时间睡不好的人);5、爱喝碳酸饮料;6、多吃油脂和肥肉;7、糖尿病患者;8、吃激素药物过久;9、爱吃甜食;10、多喝浓茶;11、吸烟每日超过20支以上;12、长期慢性腹泻。如何养护骨骼补钙:补钙存在许多误区,因为钙的吸收要靠维生素D,而维生素D的来源
2022-06-26中老年衰老是人体必经之路,不可逆转的。衰老分为生理性衰老和病理性衰老。一般可以通过防治各种疾病和推迟衰老的过程,达到延长寿命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是实现此目的的必要手段。皮肤松弛、老年斑、老视眼、老年性耳聋、记忆力减退、原发性骨质疏松等均属老年前期征象,针对这一时期的防治原则应是早期发现,及早纠正,延缓衰老。皮肤松弛皮肤变薄、松弛、缺少弹性和皱纹增多是老年人皮肤最明显的特征,原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛,老人易肺气不足,皮肤则变薄、松弛;肺津虚耗,皮肤则干燥、枯槁。延
2022-06-26中老年