一、少动多静，平心静气
中医认为“心与夏气相通”，夏天养心重在养心阳。当气温上升至35℃以上时，人体基础代谢率提高，脉搏频率也会增加，在炎热的环境中人体的出汗量增加，容易出现血液黏稠度增高，从而容易引发心脑血管疾病。
因此，在夏季静心养气显得尤为重要。老年人在炎热的夏季要保持平和宁静的心态，做到“心静自然凉”，可通过绘画、书法、听音乐、下棋、打坐等方式进行自我调节。
二、饮食清淡，易于消化
在饮食上，尽量多吃些养阴消暑的食物以清淡、质软、易于消化的食物为主；适当多吃些瘦肉、鱼、鸡以及豆类等蛋白质高的食物以补充体力；多吃新鲜的瓜果蔬菜以补充维生素和矿物质。此外可适量多吃些小米粥、绿豆汤等消暑食物。尽量少吃油腻、辛辣、生冷且不易消化的食物，尤其是冰冷的食物。
三、多饮温水，排汗排毒
中医认为“心与夏气相通”，夏天养心重在养心阳。当气温上升至35℃以上时，人体基础代谢率提高，脉搏频率也会增加，在炎热的环境中人体的出汗量增加，容易出现血液黏稠度增高，从而容易引发心脑血管疾病。因此，在夏季静心养气显得尤为重要。老年人在炎热的夏季要保持平和宁静的心态，做到“心静自然凉”，可通过绘画、书法、听音乐、下棋、打坐等方式进行自我调节。
四、温水洗澡，清洁养生
夏天洗温水澡能够促进皮肤的新陈代谢以及血液循环并清洁皮肤。但在洗澡的时候水温不宜过冷也不宜过热最佳的水温应该控制在35℃~37℃之间。如果水温过冷的话会刺激到皮肤影响健康情况。另外要养成早睡早起的好习惯避免熬夜劳累过度。同时要避免在太阳下暴晒防止中暑情况发生。
1.保持心情平静
在夏天，由于气温高、湿度大，人们容易感到烦躁不安。为了保持心情平静，你可以尝试以下方法：
（1）冥想：每天花费几分钟时间冥想，有助于放松身心，缓解压力。
2.合理安排作息时间
夏天天气炎热，人们容易感到疲劳。为了保持精力充沛，你需要合理安排作息时间。具体来说，你可以做到以下几点：
（1）保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力。
（2）规律作息：每天保持相同的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
（3）午休：在炎热的中午，适当午休可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。
3.健康饮食
夏天是各种水果和蔬菜的丰收季节。为了保持身体健康，你需要健康饮食。具体来说，你可以做到以下几点：
（1）多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含各种维生素和矿物质，对身体有益。
（2）适量摄入蛋白质：鱼、肉、蛋等蛋白质来源要适量摄入，以满足身体需要。
（3）控制冷饮摄入：虽然夏天热浪滚滚，但是过量摄入冷饮可能会引起肠胃不适。
4.适量运动
（1）散步：在清晨或傍晚时分，与家人一起散步，享受自然风光。
