冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地养生保健,在冬季是十分必要的。下面就为大家介绍冬季养生的原则与方法。冬季养生的原则1.保持室内空气流通在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。2.饮食宜温,多苦少咸冬季饮食宜温热,
2023-02-01冬季养生冬季的气温比较低,而且空气会很干燥,所以很多人的皮肤会受到刺激,这样就会引起皮肤瘙痒的症状发生。那么冬季皮肤瘙痒怎么办呢?接下来一起来了解一下吧。冬季皮肤瘙痒怎么办1.取暖有度房间空调、地暖宜定时开停,瘙痒症患者不宜使用电热毯、电烤炉、电烤扇等。被褥不易过暖。2.避免搔抓由于瘙痒严重时经常不自觉地剧烈搔抓,容易使局部皮肤增厚,形成越抓越痒,越痒越抓,越抓越厚的恶性循环,因此患者要尽量避免搔抓。3.选择宽松的衣物秋冬的贴身衣物最好是纯棉制品,以宽松舒适为好,避免摩擦。较紧身的衣裤及化纤制品的衣物会增加皮肤的
2023-02-01冬季养生冬季,人的新陈代谢变慢,如不注意饮食和运动,脂肪很容易积累起来。那么冬季减肥瘦身方法有哪些呢?接下来我们一起来了解一下吧。冬季减肥瘦身方法1.少食多餐虽然说坚持一日三餐都吃是很好的饮食习惯,但如果你是有减肥计划,那就要养成少食多餐的习惯,在保证一天摄入热量总量不变的情况下,每隔4个小时吃一次,就是一日吃6餐,不仅能够让你快速的有饱胀感,还能够加快脂肪热量的燃烧速度,降低食欲,让肥胖的朋友快速瘦下来。2.晚上九点后不要再进食晚上九点后进食会让你更容易变胖。身体的新陈代谢在晚上会变慢,晚上进食的话不能很好消化
2023-01-31冬季养生人体的生理功能是与大自然相适应的,一年四季机体的新陈代谢若违反这一规律,四时之气便会伤及五脏,即所谓“春伤于风、夏伤于暑、秋伤于湿、冬伤于寒”。因此喝茶也要有季节性的选择性喝茶,那么秋冬季节喝什么茶呢?下面就为大家介绍。秋冬季节喝什么茶1.桔红茶桔红茶有润肺消痰;理气止咳之功,适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气,消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用,2.青茶
2023-01-31冬季养生严寒的冬季皮肤容易出现瘙痒以及干燥的情况,这主要是顺应天时地利的自然生理现象,此阶段一定要做好皮肤的保养工作,这样才能够让皮肤有光泽,保持弹性。那么冬季怎么保养皮肤呢?一起来看看吧。冬季怎么保养皮肤1.加强营养冬季皮肤调节性能差,应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋,少吃动物蛋白,有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。2.减少洗澡的次数现在很多年轻人即使在严寒的冬季也习惯每天洗澡,这样能够缓解一天劳累的身体,但是冬季洗澡过于频繁的话,会直接导致皮肤干燥及瘙痒
2023-01-31冬季养生空调是夏天必备神器,而在冬季照样是保暖的重要电器。但是,冬季在开空调保暖时,需要注意调至最佳温度。那么冬天空调温度多少合适呢?接下来一起来看看吧。冬天空调温度多少合适冬季空调温度设定的最佳温度是20℃。室内温度适中不仅有利于身体健康,也可避免空调超负荷工作。制热时刚开机用低风挡,半小时后改用中风挡。对于喜欢调高室内温度的朋友,请务必注意不要在冬季将温度设在空调可承受的极端30℃,否则会引起空调频繁启动或不停机,增大耗电量,严重时甚至会损坏空调压缩机。如何预防冬季空调病1.清洗空调过滤网和注意房间卫生空调过
2023-01-31冬季养生茶是中国的国饮,后来它从中国传至世界各地,以至于世界各地也很兴饮茶这一活动,一年四季每天都会饮用茶,以此来保养身体。那么冬天喝什么茶呢?接下来就为大家介绍。冬天喝什么茶1.乌龙茶乌龙茶的清香既有点像绿茶,又有些像红茶,但是口感适中,可以润肤、润喉,还可以生津。非常适合在干燥的冬季饮用。2.姜苏茶姜苏茶具有很好的驱散风寒的作用,并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况,那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。3.红茶红茶中含有丰富的蛋白质和糖,暖胃,提高免疫力。红茶还可以
2023-01-31冬季养生冬季天寒地冻、天干物燥,不仅气候状态恶劣,还是导致疾病发生的多发季节,因此在冬季就需要在饮食中多吃汤粥来养生。那么冬天适合喝什么汤养生呢?一起来看看吧。冬天适合喝什么汤养生1.白茅根雪梨猪肺汤原料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。制作方法:1.猪肺洗净切块,放入沸水中氽烫去血水,捞起冲洗干净。雪梨去皮和核,切成大块;白茅根洗净,切成小段;陈皮用水浸软,刮去白瓢。2.瓦煲内注入适量清水,放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸,改小火煲2小时,加盐调味即可。功效:中药茅根和雪梨煲猪肺具清肺热、润
2023-01-30冬季养生冬季养生,以藏为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。那么冬天女性食补吃什么呢?接下来一起来看看吧。冬天女性食补吃什么1.桂圆中医认为桂圆性温味甘,其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后,术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气,促进睡眠。2.牛肉牛肉性温味甘,富含维生素、脂肪、蛋白质、无机盐等,能补益脾胃、强筋骨,尤其是与党参黄芪一起炖汤,可补虚、补气血,增加人体的御寒能力。3.海参有人说海参最适合男人补血,
2023-01-30冬季养生减肥是艰巨困难的,特别是冬季减肥。因为天气寒冷大家很少出门活动,加上新陈代谢变快胃口也会更好,这样对于减肥来说十分不利。今天我们就来和大家说说冬天如何减肥最快最有效。冬天如何减肥最快最有效1.喝水在每餐进食之前都喝一杯白开水,或者是蜂蜜水,可以加速肠胃的蠕动,有效清除身体中的垃圾,让废弃物排除体外,还能大大减少小肚子的出现机率,同时饭前喝水,还能产生饱腹感,减少食物的摄取量。2.少食多餐冬季想要减肥,还是采用少食多餐法最合适。可以试着每天吃4到6顿饭,不过每次都吃得很少,刚好填肚子的那种。这样的饮食方式能
2023-01-30冬季养生茶自古以来就是养生的上品,不同的季节喝茶对人体有着不同的功效。在寒冷的冬季,一杯热乎的茶,不仅驱走了寒意,而且还使人的身体更加健康。那么冬天喝什么养生茶好呢?一起来了解一下吧。冬天喝什么养生茶好1.茉莉花茶茉莉花茶有润燥通便的功效,冬天容易便秘喝点茉莉花茶可以润燥,在冬天嗓子干口渴可以多喝点茉莉花茶。常喝茉莉花茶对于女性来说不仅可以美容养颜、净白皮肤还能够抵抗衰老,还能疏通人体肠胃可以排宿便、顺气清脑、降低血压和血脂,还具有抵抗细菌和病毒治疗癌症的巨大的作用和功效。2.红枣茶红枣茶,补血的红枣,其实更大的
2023-01-30冬季养生粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一,味道鲜美,营养丰富。冬季食欲不怎么好的人,建议喝一些粥。那么适合冬天喝的粥有哪些呢?接下来一起来看看吧。适合冬天喝的粥有哪些1.黑芝麻红枣粥做法:粳米150g、黑芝麻20g、枣(干)25g、白砂糖30g。用小火炒香黑芝麻,稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小时,然后沥干水。将去核的红枣干和粳米一起熬,煮沸之后改为小火慢慢熬。熬至你想要的稠度,将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右,加白砂糖调味即可。黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品
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