诉说自己多梦的人,说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳,疲惫乏力,就需要改善。眠浅多梦,咋办?首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。也不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠。拍心包经改善睡眠由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。心包经位于双
2022-08-07经络养生脑血栓是常见的中老年“杀手”,有着吓人的“四高特点”:高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率。患者轻则偏瘫,重则失去生命。脑血栓发病前这几个暗号过了中年,要给自己多点照顾,尤其要注意脑血栓的10个前兆,为了自己和家人,一定要多看一眼!1、流口水突然说话不利索或流口水。2、突发性眩晕眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状,可发生在任何时段,尤以清晨起床时最常见。此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1天至2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性将增加。3、突发性剧烈头痛突然发生剧烈头痛且伴
2022-08-07经络养生长时间维持一个姿势,腰背自然不舒服!我们不妨学学猫咪,经常伸伸腰拉伸一下~早起伸个懒腰每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。午间「猫式」瑜伽身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛
2022-08-07经络养生古代医学家张景岳说过:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季:春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律,才能颐养长生,内安外健。立秋之后,气血走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。膀胱经在人体的背部,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。3、心区毛孔粗大、色素沉着、长痘:心火旺,
2022-08-07经络养生古语有云:“出入废则神机化灭”。意思是说,离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说,不能正常饮食和排泄,人的生命便无法维系。然而,随着饮食结构的改变、生活节奏的加快,“拉不出”成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操,可家人之间相互按摩增进感情,也可自己操作!准备工作1. 硬板床;2. 平躺屈膝;第一部分:腹部按摩1、胃部按摩按摩点定位:左侧乳头直下,与肋骨的交点,以右手的食指与肋骨相贴。3、阑尾、大肠和小肠按摩按摩点定位:右手小指紧贴髂前上棘(俗称大胯骨)力度:腹部下陷3公分按摩手法
2022-08-07经络养生肝胆是人体的重要器官之一,它们的正常运行对我们的健康生活是至关重要的。很多肝胆疾病在初期是没有任何感觉和征兆的,那我们如何知道自己的肝胆是否是健康状态呢?为什么可以从中指指缝可以看出肝胆健康程度呢?这是因为中医认为,我们的我们各个中指根部隐藏着肝脏的健康信号。(这里说的是中医范畴内的肝的问题,不是说就有一定有肝病)1、中指根变细,指跟缝隙增大说明肝经气血不足,会出现胁痛腹胀,胸闷疲劳,脾胃功能减弱,视力减退,眼睛干涩等症状,女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。2、中指根变细,手掌色正常肝脏无实质性病变
2022-08-06经络养生我们的在身体上,背为阳,腹为阴。只要保养好背部,就能让人体的背部发光发热,滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为“阳经之海”,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。由此可见,人体背部是很重要的部位,对内脏功能的调节起着重要作用,可调和阴阳,延年益寿。四个常见养背方法1、捶背、搓背、撞背捶背:捶背又分自我捶
2022-08-06经络养生拔火罐是民间常用的养生保健法,它主要起行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等作用,对于肌肉劳损、腰背肩臂腿痛、软组织闪挫扭伤、感冒鼻塞、哮喘、头痛腹痛以及部分内伤等有较好疗效。“拔火罐后,皮肤上留下的颜色深的说明风重、湿重、淤重”,很多老百姓都有这样的看法。其实,颜色深浅与拔罐停留的时间长短、负压的力度深浅有关系,不一定说明有风、有湿、有淤。以拔罐后的颜色来判断是寒气重还是湿气多,是内热还是虚热,更是没有根据。留罐时间越长越好?拔火罐后留罐的时间并非越长越好,一般一次10~15分钟为宜,强壮的人时间可稍
2022-08-06经络养生“人体的衰老从肩颈开始”肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键;万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。”肩颈背结构颈椎有七节,神经连接头面部;颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。3、肩颈阻塞手按上去后就会有痛,酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉;做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。4、激素分泌失调脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理
2022-08-06经络养生诉说自己多梦的人,说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳,疲惫乏力,就需要改善。眠浅多梦,咋办?首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。也不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠。拍心包经改善睡眠由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。心包经位于双
2022-08-06经络养生各位网友,每天早上只要练习下面的两种压腿法,就能排出体内的浊气和湿气,练习后会感觉身体很舒服,头部很清醒,浑身轻松。方法如下:1、向前压腿就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,退往上一放,该压腿不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到,练习时间3分钟左右即可。2、侧压腿还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经、肝经、胆经,练习时间3分钟左右即可。这样压腿为什么能排除你体内的浊气和湿气呢?因为这样压腿可以锻炼拉伸膀胱经
2022-08-06经络养生“秋收冬藏”,白露之后,天地阳气开始收敛,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。下面给大家分享4个小动作,此刻开始养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备能量。需要提前养护肾气的人群:一贯手脚冰凉、怕冷;乏力,常觉得疲累的人;足跟冷痛;下肢浮肿(小腿很粗);黑眼圈;容易脱发;腰腿酸软无力等。1、抬脚跟提肾气这是最简单的养护肾经的方法。地铁上,工作间隙,可以随时进行。方法:脚跟抬起,直
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