天气渐凉,秋燥日甚,寒易伤脾,燥易伤肺。因此,深秋养生既要防寒保暖,注意起居,又要滋阴润燥,注意饮食。然而,不同体质的人有不同的饮食要求,不同体质的人有不同的调养方案。 1.木形人:桑椹猪肝平补肝肾 饮食调养:宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。 药膳:芝麻桃仁粥 【原料】黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。 【做法】将黑芝麻放入沙锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;冰糖打碎。将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上
2022-10-23秋季养生从五行学的观点看来,秋天属金,是养收的季节;人体肺脏也属金,与秋季相应,所以秋季养生应注意保养肺脏,加强呼吸吐纳方面的锻炼。而《道臧玉轴经》中介绍的秋季吐纳健身法,就是一种易学易做的秋季养生功,大家不防试试。 具体做法是:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。如能坚持锻炼,定有达到保肺养生的功效。
2022-10-22秋季养生秋季是老年病多发季节,此时昼夜温差大,容易诱发感冒及胃肠道疾病。而时序到了晚秋时节,天气渐渐变凉,气候也逐渐干燥,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,通常称为秋燥症。而老年人由于各脏器功能已经出现衰退,对外界适应能力差,尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。所以在季节更替之时,老年人更应加强自我的保健意识。 当心秋燥引发旧疾 中医强调天人相应,顺应四时,也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法。秋季由于气候干燥,因此要注意防燥。由于秋燥的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支
2022-10-22秋季养生处暑是反映气温变化的节气,表示炎热的夏天即将结束,凉爽的秋季真正来临。此时,除部分地区仍会感到秋老虎的余威外,广大地区气温逐渐下降,昼夜温差增大。所以,我国很多地方都有处暑暑去、处暑寒来的说法。四时俱可喜,最好新秋时是对处暑气候的最好描绘,而一场秋雨一场凉和昼热夜凉则是处暑时节的明显气候特征。处含有躲藏、终止的意思,暑气至此而止矣,处暑是气候收敛,作物成熟,万物收藏的时节,也是人体之阳气收敛的时节。所以,处暑时节的养生应根据养收的总原则进行调养。 (一)调节起居,加强锻炼,贮存阳气,缓解秋乏。进入秋季以
2022-10-22秋季养生立秋以后,天高气爽,早晚与中午的温差增大,特别是早晨不冷不热,更是锻炼身体的最佳时间。在这个时候进行运动锻炼,可以使人心旷神怡心情开朗,有效克服因气温下降而造成的新陈代谢、生理机能受抑,内分泌紊乱,情绪低落等问题。所以,秋季是开展各种运动锻炼的大好时机,这时应积极参加慢跑、散步等运动锻炼,适时调节心情。 应当指出的是,在秋天养收的时候,每个人要根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式,特别是老人、小儿和体质虚弱者更不宜做运动量较大的运动。祖国传统医学认为,人体肺脏与秋季相应,所以秋季宜注意保养肺脏,从养生保健
2022-10-22秋季养生白露时节,我国大部分地区气温下降,人们可以明显地感觉到秋天的凉爽。俗语云:处暑十八盆,白露勿露身。虽说白露之时冷空气开始活跃,但强度还不是很大,而且在不同地区情况也有所不同,南方的气温仍较高,天气较热,依旧白露时分桂飘香;而在我国北方,炎夏已经消逝,天高气爽,感觉舒服。此时,除华南等地日照骤减、绵雨开始外,其余大部分地区降雨相对较少,甚至偏于干燥。同时,很多地方尽管白天有时温度仍可高达三十几度,但是夜晚之后,就下降到了二十几度,昼夜温差达到十多度,故有到了白露节,夜寒白天热的说法,这也是白露气候的明显特征
2022-10-22秋季养生秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。秋分节气是秋三月的中点,也是真正意义的夏季结束、秋季开始的交点。此时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降,正一场秋雨一场寒一步一步走向深秋。秋分又是一个昼夜平分的节气,昼夜均、寒暑平的气候特征,则说明天地万物正处于阴平阳秘、阴阳平衡的特殊相持阶段和泄藏转变时期。秋分是一个典型的秋令节气,自然具有秋季时令的主要特征,即秋燥,只不过秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥,而秋分之后寒凉渐重,则多为凉燥。
2022-10-22秋季养生1、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒消除疲劳。 2、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。 3、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。 4、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。 5、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。 6、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。 7、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 8、耳常
2022-10-22秋季养生寒露是一个热与冷交替的节气,史书记载斗指甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。寒露时节,气候由热转寒,万物随寒气的增长而逐渐萧落。自然界中,阴阳之气也开始转变,阳气渐退,阴气渐生。寒露以后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。为此,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保人体生理机能的适应与体内阴阳之气的平衡。由此可见,寒露时节要特别注意保健养生。 首先,寒露养生必须坚持养收原则,收敛神气。祖国医学在四时养生中强调春生夏长,秋收冬藏与春夏养阳,秋冬养阴的原则。所以,寒露养生应重在养收,重在保养体内之阳
2022-10-22秋季养生白露节是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调贴秋膘,注重肉类等营养品的进补,其实食物的属性中,不同的饮食有不同不同的属性,其作用不同,适应的人群也不同,因此,每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。现推荐几款适合白露节气的食谱,供大家参考。 莲子百合煲 【配料】莲子、百合各30克,精瘦肉200克。 【做法】莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。 【功效】清润
2022-10-22秋季养生中秋马上到了,三天小长假够让人们欢聚一堂的。亲朋好友相聚总不免要吃吃喝喝的,此时,就要注意了,假期里可能会养成一些不良的饮食习惯,就怕健康出现问题。当然,一些好的饮食习惯我们还是要继续保持。所以为各位罗列了中秋饮食注意要点,为您的健康保驾护航,希望各位开开心心过中秋。 中秋佳节是和家人团圆、朋友聚会的日子,在欢乐的同时,饮食一定要科学合理,有益健康。 1、主副平衡 所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。 2、荤素搭配 荤素搭配平衡可以激发人的食欲,保持营养平衡。其
2022-10-22秋季养生【功法原文】運:主陽明五氣。時:配足陽明胃燥金。坐功:每日丑、寅時,盤足而坐,兩手掩耳,左右反側各三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:風濕積滯脅肋腰股,腹大水腫、膝臏腫痛、膺乳氣沖、股伏兔[骨行]外廉足跗諸痛、遺尿失氣、奔響腹脹、髀不可轉、腘以結、[月耑]似裂,消谷善飲、胃寒喘滿。 【功法说明】正坐,两手掌心向上,自身体两侧徐徐上提,过肩上头,而后屈肘沉肩,手掌紧贴头皮慢慢下移,将耳壳向前下按,掌心正对耳孔,十指相对,紧按不动。双手抱对掩耳不动,約一分钟,以手带头慢慢向左侧倒下,上身亦随之侧向左侧,待倒至不能
2022-10-22秋季养生