【功法原文】運:主太陰四氣。時:配足少陽膽相火。坐功:每日丑、寅時,正坐,兩手托地,縮體閉息,聳身上踴,凡七八度,叩齒,吐納,咽液。治病:補虛益損,去腰腎積氣,口苦,善太息,心脅痛不能反側、面塵、體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。 【功法说明】正坐盤腿,深吸氣後閉氣,上身徐徐微向前傾,兩手手掌平攤,五指放鬆,按壓兩腿前方地面。按定後,上身盡量下縮,繼而盡量往上挺,兩肩盡量住上聳。 接著,以兩手掌著力支撐,保持盤腿正坐姿勢向上躍起,如此反覆踴躍五十六次。兩手收回,輕按兩側大腿
2022-10-21秋季养生秋季是收获的季节。从其气侯特点来看,由夏到秋,由热转凉,是阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动,也随着从夏长到秋收的变化而发生相应的改变。秋天,自然界阳气由升浮趋于沉降,人体阳气也逐渐衰退,生理功能趋于平静。人由夏而来,尚不能完全适应,多有疲乏无力之感,即所谓的秋乏。 立秋 立秋正值末伏前后,气温虽然开始下降,但还有秋老虎的威势,江南地区的气温仍可高达35.C以上,夏日的余威仍然存在。立秋后,虽然气温仍高,但早晚气温比夏天要低一点。人们锻炼时要注意,应避免在车辆过多的道路上晨练;晨练不宜过早,应在太阳升起之
2022-10-20秋季养生冰糖莲子羹 【原料】去心莲子50克,水、冰糖、水淀粉适量。 【做法】莲子加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹即成。 【功效】健脾除烦,安神填精,补脾润肺,益中开胃,利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄,以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。 黄精煨猪肘 【原料】黄精9克,党参9克,大枣5枚,猪肘750克,生姜15克,葱适量。 【做法】1、黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;2、大枣洗净待用。3、猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。4、姜、葱洗净拍破待用。5、以上食
2022-10-20秋季养生俗话说:立秋之日凉风至,意思是立秋之后气温下降暑去凉来,夏天结束秋天开始。但实际上立秋时我国多数地区仍然处于炎热之中,按照气候学的观点还没有真正进入秋季。因为气候学强调的是气温,是把5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季的开始。按这样划分,除长年皆冬和春秋相连的无夏区外,我国很少有在立秋日就进入秋季的地区。这是因为南退后的副热带高压会再度控制江淮及附近地区,形成连日晴朗、日照强烈,重新出现暑热天气。人们把这种来势凶猛、令人生畏的回热天气称之为秋老虎。这种短期回热天气与三伏的时间也是相吻合的,所
2022-10-20秋季养生【功法原文】運:主太陰四氣。時:配足少陽膽相火。坐功:每日丑、寅時,正坐,轉頭左右舉引,就反兩手捶背,各五七度,叩齒,吐納,咽液。治病:風濕留滯,肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經絡外至脛絕骨外踝前及諸節皆痛、少氣、咳嗽、喘、渴、上氣、胸背脊膂積滯之疾。 【功法说明】正坐,兩手虛握成拳緩緩上提,至離胸前約一寸處不動,頭慢慢向左側轉動,上身亦隨之微微轉動,以口徐徐吐氣,待不可再轉,上身向左拔起,同時雙拳順勢轉向身後,稍作停頓,雙拳由上而下輕輕捶擊兩側腰背部,然後頭慢慢轉向右側,上身亦隨之緩緩轉動,待不可再轉,
2022-10-20秋季养生青椒拌豆腐 【原料】豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量。 【做法】豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。 【功效】益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者尤其适合。 芝麻菠菜 【原料】鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。 【做法】菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,
2022-10-20秋季养生《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有秋不食肺之说。 秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。 为什么人们都容易在夏天闹肚子?
2022-10-20秋季养生【功法原文】運:主太陰四氣。時:配足陽明胃燥金。坐功:每日丑、寅時,正坐,兩手按膝,轉頭推引,各三五度,叩齒,吐納,咽液。治病:風氣留滯腰背經絡,灑灑振寒、苦伸數欠,或惡人與火、聞木聲則驚,狂瘧、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、頸腫、喉痹不能言、顏黑、嘔、呵欠,狂歌上登、欲棄衣裸之。 【功法说明】正坐,兩手分別輕按兩膝上,頭慢慢向左側轉動,同時,盡力向左側傾倒推引,如同對側有力相加,不可抵擋(不同於處暑功的向上提拔),轉至不可再轉再倒時,稍作停頓,頭慢慢向右側轉動,同時盡力向側傾倒推引,至不可再轉後,稍作停頓,如
2022-10-20秋季养生秋季是收获的季节。从其气侯特点来看,由夏到秋,由热转凉,是阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动,也随着从夏长到秋收的变化而发生相应的改变。秋天,自然界阳气由升浮趋于沉降,人体阳气也逐渐衰退,生理功能趋于平静。人由夏而来,尚不能完全适应,多有疲乏无力之感,即所谓的秋乏。 立秋正值末伏前后,气温虽然开始下降,但还有秋老虎的威势,江南地区的气温仍可高达35.C以上,夏日的余威仍然存在。立秋后,虽然气温仍高,但早晚气温比夏天要低一点。人们锻炼时要注意,应避免在车辆过多的道路上晨练;晨练不宜过早,应在太阳升起之后;出
2022-10-20秋季养生古人以五行配四季,缺一,所以想出长夏来弥补,于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。 一、长夏指夏季最后一个月份,按照太阳高度计算,即8月7日到9月6日。 《素问六节藏象论》王冰次注云:长夏者,六月也。土生于火,长在夏中,既长而旺,故云长夏也。《素问藏气法时论》王冰次注云:长夏,谓六月也。夏为土母,土长干中,以长而治,故云长夏。 引文中的六月为农历,转换成公历即为7月7日至8月6日。此时气候最为潮湿,乃因多阴雨而潮湿,空气中湿度大,大气压偏低,由脾所主。《中医大辞典》云:长夏,农历六月。《素问藏气法时论》:脾
2022-10-20秋季养生长夏是指夏末初秋这段时节。我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。因人体有五脏,故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛,夏天心脏功能强盛,长夏脾脏功能强盛,秋天肺脏功能旺盛,冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应,因此在长夏时节应以脾脏作为养生重点。 长夏的天气特征是:炎热而多湿。此时,万物丰茂,蔬菜、瓜果陆续上市,由此极大地促进了人体的消化功能,因此应该注重对脾脏的保养,防止因
2022-10-20秋季养生长夏已至,由于气候变化等因素影响,此季节虽然不长,但酷热潮湿,如养生不当,对身心健康伤害很大。长夏养生主要注意以下六点: 一、平静心境。这一点不但是首位的,而且非常重要。长夏酷热,气候变化,都很容易促使人们发生身心浮躁与气血上攻现象,此现象是导致现代亚健康与慢性病发生的主要诱因。因此,在长夏季节养生,首先要平静心境,抑制身心浮躁与气血上攻。最好要学会一个、感性的心境平静方法。 二、活跃体阳。活跃体阳与气血,是夏季养生必须要做到的。活跃气血,化祛瘀滞,是养生防病的重点之一。夏季是人体气血最活跃季节,在
2022-10-20秋季养生