气功是我国传统的身心锻炼方法,有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用,能治疗自身多种慢性疾病。许多中老年人想练功健身,但又怕练不得法而走火入魔,那么初学练气功应注意哪些问题呢?气功健身的特点气功的功法种类繁多,所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化,但其核心古今都离不开三调:即调心、调息(调气)和调身。第一步调心就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须
2022-06-15气功中医理论认为人与自然界也是一个统一体,人体与自然界息息相通,密切相关,自然界的运动变化可以直接或间接地影响着人体,相应地产生生理或病理上的反应,故《内经》说:“人与天地相应也”。《内经》四气调神大论篇详细地论述了古人养生之道,拿来与现代享受舒适空调但疾病不断者比较,希望您能有所觉悟。春季的正月、二月、三月,是万物复苏的季节,自然界呈现出一片生气蓬勃的景象,草木生枝长叶,万物欣欣向荣。为了适应这种自然环境,人们应该晚睡早起,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽敞的衣物,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春
2022-06-15气功古代冬天没有暖气,佛门弟子长居深山,如何抗寒?历代高僧长期实践总结出来一套驱寒吹气法。驱寒吹气法运用吹气来祛寒,方法就如同我们吹蜡烛一样。冬天感到手脚冰冷时,练习吹气法,手脚马上会感觉比较温热,如果仍感觉寒气难消,可以加上“意想”,把体内的寒气全吹掉,甚至能感受到体内的五脏六腑、经络都由内到外暖和起来,十分舒畅。如果有关节炎等可以边点按穴位,边做吹气法,同时想象关节部位的寒气向外散发,坚持一段时间效果会非常明显。另外可以点按一些穴位,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。阳池穴意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人
2022-06-15气功督脉起于胞中,下出会阴,沿脊柱里面上行,至项后风府穴处进入颅内,络脑,并由项沿头部正中线,经头顶、额部、鼻部、上唇,到上唇系带处。任脉起于胞中,下出会阴,沿阴阜、腹部和胸部正中线上行,至咽喉,上行至下颌环绕口唇,沿面颊,分行至目眶下。气功疗法是中医学的有机组成部分,它与针灸、推拿疗法有密切关系。例如针刺需要“得气”,推拿需要练功培育内力。临床上三者若有机结合,使气机沟通内外,可增强疗效。“气功是中国传统文化的重要内容之一,它既不是宗教,也不是武侠小说中虚拟的神奇技艺。正确地练习气功确实有益于身心健康,但并
2022-06-15气功真气运行法是一种静功功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论,并采纳了“小周天功”的练功方法,整理编创而成。该法的核心部分是“五步功法”。具有简单易行,不易出偏差,操练步骤井然等特点,是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。如能依法练功,可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。一、功法(一)姿势有行、立、坐、卧4种形式,其中以坐式为主,其他姿势为辅。要求头顶如悬,闭目内视,耳听呼吸,练哪一步功就内视哪一部位,保持从容自然。(二)呼
2022-06-15气功练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合,调动体内“真气”运行,并通过主动性自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能,达到强身健体、防病治病,延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态,会引起一系列病理变化,导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功能消除大脑紧张及应激状态,使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态,从而消除疾病产生的病理、生理基础,保持身体健康。练气
2022-06-15气功近年来,跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视,然而,人们在运动中却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为,“四梢”中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者末也,人过花甲,“四梢”往往开始萎缩,但只要加强锻炼“四梢”,再加上合理营养,便可延缓衰退。常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩每天早或晚抽出10~30分钟,练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿,活动腿和胳膊各关节(5分钟左右)。伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳,反复50次;将双臂平行伸向前方,再伸掌握拳50次;再将双
2022-06-15气功“气功”古称“导引”,道家又称“吐纳”、“炼丹”,儒家称“修身”、“正心”,佛家称“参禅”、“止观”,医家则称“摄生”,是运动养生的重要组成。“气功”的伪科学在于其“带功治病“的邪说。有的“气功师”故弄玄虚,所谓“运气”治病、“排石”、“祛癌”、“接骨整形”等等,神乎到了“百病皆治”的境地。有的“大师”还著书立说,不负责任地“夸夸其谈”,误导读者,贻害患者。有的“高手”还大规模地组织“带功报告”、“现场验证”,以“传帮带”的手段遗毒百姓。“气功"的这种伪科学,其毒无穷,其害至深,必须严加揭露,坚决抵制,依
2022-06-15气功自然静坐,闭目养神,可以养生防病,这是众所周知的。儒家的“存心养性”,道家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适一念无。矿然忘我在,心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中,可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。一、动作要领1.姿势:采取自然坐姿,以自我感觉舒适为准。但要求端坐,就是姿势端正不能歪斜,不能挺胸弯腰,身体放松,闭目静坐即可。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双
2022-06-15气功中国传统文化深山大泽,蕴涵无数珍奇瑰宝,其中就有一种让人叹为观止的养生之道——气功。气功养生是中国独有的养生方法,重在调身、调息、调心。早在两千多年前,老子的《道德经》就已经记载气功养生。庄子在《刻意篇》中又强调气功调息以养生的重要,认为经常调整呼吸,吐出浊气,吸入清气,可以延年益寿。我国现存最早的医学经典《黄帝内经》进而说“呼吸精气,独立守神”“治宜导引”,主张把调整呼吸、调养心神、调整身姿结合起来,既用来养生延年,又用于治疗疾病。中医认为,真气是人体生命活动的根本动力。真气充实,生命活力就旺盛;真气亏
2022-06-15气功在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。呼吸精气 肌肉若一“呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进真气即肾气、元气的运行。通过呼吸吐纳,吸收自然界精纯的清气,排出人体代谢后的浊气,可以调理肺气,使气机协调,经脉畅通,
2022-06-15气功功法:早上练基础功“活身松体功”和辅助功“强脾肾功”、“通经玉环功”,上、下午练对病功“拉气按摩功”、“呼吸聚散功”,晚上睡前练“内养功”、“晃海”,或太极气功十八法及松静功等。每天早、中、晚各1次,每次半小时至1小时,早期以卧功为主,通小周天及体质稍好后,可适当结合坐功。练上功时可以坐功为主,结合站桩功。定期观察症状和客观指标变化。疗效:共观察44例,近期有效率50%~80%。
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