湛蓝高远的天空,略带凉意的微风,你是不是已经感受到秋天的脚步在靠近?经历一夏的冷饮“轰炸”后,人体脾胃功能减弱,加上多风、干燥的气候,稍不留神就会感冒、发烧。这时应该多吃一些容易消化、有润燥滋补功效的饮食,让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。立秋后的最佳食物立秋后“贴秋膘”,秋日里要不要多吃肉呢?其实,“贴秋膘”也有讲究。多吃一些在夏季容易被忽视的食物,会比吃肉更补充营养。黄绿色蔬果即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、
2022-10-11秋季养生运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动”。秋天运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。跑步效果指数:★★★★★适应人群:几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固
2022-10-10秋季养生民间常有俗语说“一夏无病,入秋三分虚”。意思是说即使你在整个夏季都无病无灾,身体非常健康,一到了秋季,身体总会有事没事出点小毛病。您千万别以为这是开玩笑,因为你会发现不管是自己、自己的家人,亦或是同事、朋友到了秋季总有生病的。为什么秋季总生病这就需要从季节和身体角度来看了,秋季的雨水、“秋老虎”、干燥空气、早晚温差大等问题轮番出现,再健康的身体也经不起这样天气的折腾。另外,从中医角度看,秋季阳气渐衰,寒气渐长,秋燥伤人,人体不仅感到气虚,还容易受到寒邪、秋燥入侵,出现与寒邪、秋燥有关的疾病,如感冒、腹部胃
2022-10-10秋季养生痛风是与遗传有关的嘌呤代谢紊乱所引起的疾病,主要特点是血尿酸增多、关节炎反复发作、关节强直或畸形、痛风结石等。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。尿酸是嘌呤的代谢产物,除了体内代谢产生的尿酸外,尿酸还来源于膳食中富含嘌呤的食物。控制痛风发作除药物控制外,应注意饮食,饮食控制的目的就是减少外源性尿酸的来源,促进体内尿酸的排泄。1、饮食清淡且少油。每克脂肪产生的能量多,而且脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用,因此烹调油的用量应该控制在每天20~25克,选择植物油而不是动物油。烹调方式上,采用油少的方法,如汆、煮
2022-10-10秋季养生世界上什么动物最危险?当然,这取决于你怎么定义危险。如果我们用“某一类动物每年杀死多少人”来判断的话,那么答案也许是你没有想到的,是蚊子。“休假”前最后的疯狂,用吸血提升卵的存活率。“从蚊子生存规律来看,并不存在秋蚊子更凶猛这样的说法。”浙江出入境检验检疫局主任技师杨天赐说。也有科学家认为,“秋蚊子毒”的说法,可能与气候有关系。科学家发现:蚊子偏爱在15℃~30℃的温度里出没。所以,蚊子也不喜欢酷暑和严寒。吸血不可怕,可怕的是蚊子朝你吐的口水。如果这是一次成功的叮咬,蚊子会在你身上停留大约十几秒钟时间。果
2022-10-10秋季养生秋天分为初秋、仲秋、晚秋三个阶段,每个阶段各有特点。中医建议,秋季养生也应根据不同的阶段采取不同的对策。一、初秋——健脾祛湿初秋,即农历的七月。暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中最为脆弱的时期。尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的会导致秋季腹泻。因此,初秋养生要特别注意健脾祛湿,可常食用山药、茯苓、白扁豆、薏米、莲子、陈皮等健脾祛湿之品烹饪的食疗。食疗推荐:山药薏米粥材料:取山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50~100克
2022-10-10秋季养生葡萄中医有“以形补形”的说法,成串的葡萄和肺脏支气管、肺泡的形状相似度很高。而且葡萄是益肺养阴的佳品,对于秋季口干皮肤干燥瘙痒、敏感肌等不适有很好的滋润效果。Tips调理咽痛、口可口干、便秘、心烦心悸,60克天冬、15克冰糖,加水炖熟,早晚各吃一次。天门冬甘寒质润,脾胃虚寒易拉肚子及风寒咳嗽者慎用。
2022-10-10秋季养生夏末秋初,脾胃最易受 “秋老虎”的湿热攻击,常吃黄色食物能健胃养脾。长夏湿热,最易脾胃虚弱中医认为,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾负责将人体所需营养转运吸收,并散布到全身。脾在五行中属土,喜燥恶湿,而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困。现代人脾胃普遍不太好,湿热天气又让人贪凉,爱吃冰激凌,爱喝冷饮,刺激脾胃;饮食经常不规律,常在外吃快餐或大餐,各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担。脾胃一虚弱,身体便缺乏动力,各种毛病就找上门了——有人吃一丁点东西胃就饱胀得不行;有人食欲很旺盛,却只长膘不长气血;有人便
2022-10-10秋季养生今年夏天,内地多个城市纷纷爆表,遭遇几十年不遇的高温天气。天上“下开水”,地上“洗桑拿”的情景还历历在目。如今各地群众好不容易盼星星盼月亮,终于立秋过了,可这天怎么还是热,热,热?!其实,在我国大部分地区,立秋在气温上并不意味着秋天的真正到来。暑热消退还需一段过渡期,但总的趋势是逐渐凉爽的。贴秋膘的由来立秋过后有个民间传统不能忘,那就是“贴秋膘”。过去,我们的老祖宗流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时进行对比。如果体重减轻,就叫“苦夏”。瘦了当然要“补”,也就是所谓的“贴秋膘”。腹泻来了别慌,不同病情
2022-10-10秋季养生“食疗+经络+瑜伽” 最护肺肺主呼吸,呼吸为生命之本,所以肺可以被称为身体的命脉。肺还主皮毛,肺阴充足,则皮肤紧致、毛孔细腻。反之,则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。1、肺部健康自测法五指中,大拇指与肺相对,联系的是太阴肺经。肺部是否健康,按压一下大拇指的指肚便知。大拇指指肚饱满圆润,按压后反弹力很好,说明肺气充足。反之,假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性,那就要注意养肺了。2、三白汤,一碗润肺春天吃青色的食物养肝,夏天吃红色的食物养心,而秋天,我们要多吃“白”。白色的食物富含水分,所以能润燥。比如,秋天吃藕,
2022-10-10秋季养生天气逐渐转凉,忙碌的一天过后用热水泡泡脚,是一件极舒服惬意的事情。不仅舒服,还能促进脚部血液循环,预防很多疾病噢!真不愧是最简单、最方便的保健养生方式。可是,你真的会泡脚吗?泡脚需知1、水温维持在38-43℃为佳,最好不要超过45℃。泡脚前可以在身边放一个热水瓶,灌满热水备用,待水温降低时慢慢加入,保持这个温度。根据每个人的耐热程度不同,水温可能稍有差异。刚开始泡时,温度可以低一点;然后慢慢加温,泡到全身发热为止。2、水位水位最好泡到三阴穴的位置。可以拿手比一下,就在脚踝以上4根手指宽度的位置。比几次就有
2022-10-10秋季养生秋季草木摇落变衰,人的头发在秋天也容易掉落。掉发真的是件让人很心痛的事儿,特别是每次洗完头发后看着地上掉落的一撮撮头发,感觉自己离秃已经不远了。一起来看下掉发都是哪些原因引起的。头发易掉的7个原因1、天气干燥秋天干燥的天气,肌肤丢失大量水分,导致头皮皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者,秋天掉发也会更加明显。2、频繁染发烫发经常染发或者烫发,使用劣质染发剂或烫发药水,将大大地增加对头发角蛋白的破坏力,对头发造成损伤,使头发内部结构处于无保护状态,内部的水
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