蛋白质含量高的蔬菜 等食物

• 西红柿
• 白萝卜
• 胡萝卜
• 白菜
• 南瓜
• 土豆
• 芋头
• 莲藕
• 丝瓜
• 木耳菜
• 雪里蕻
• 平菇
• 西兰花
• 蕨菜
• 绿豆芽
• 洋葱
• 甜椒
• 凉薯
• 黄豆芽
• 上海青
• 龙须菜
• 莴笋
• 茄子
• 黄瓜
• 草菇
• 空心菜
• 竹笋
• 金针菇
• 荷兰豆
• 茶树菇
• 茭白
• 菜心
• 茼蒿
• 菠菜
• 黄花菜
• 芹菜
• 扁豆
• 花菜
• 口蘑
• 鸡腿菇
• 油菜
• 香菇
• 苋菜
• 豇豆
• 马齿苋
• 芥蓝
• 韭菜
• 生菜
• 西葫芦
• 苦瓜
• 莼菜
• 辣椒
• 大葱
• 韭菜籽
• 香菜
• 榨菜
• 油麦菜
• 小白菜

蛋白质含量高的水果/干果 等食物

• 香蕉
• 柚子
• 李子
• 红枣
• 橙子
• 猕猴桃
• 柿子
• 桃子
• 草莓
• 樱桃
• 枇杷
• 柠檬
• 石榴
• 火龙果
• 腰果
• 花生
• 核桃
• 南瓜子
• 板栗
• 杨桃
• 橘子
• 芝麻
• 桑葚
• 葵花子
• 桂圆
• 松子
• 杏仁
• 西瓜
• 荸荠
• 橄榄
• 榴莲
• 榛子
• 无花果
• 覆盆子
• 柿饼
• 酸枣
• 紫葡萄
• 椰蓉
• 椰子
• 杨梅
• 杏干
• 西番莲
• 无花果干
• 葡萄干
• 荔枝
• 金橘
• 蓝莓
• 番石榴
• 黑枣
• 刺梨
• 白兰瓜
• 菠萝蜜

蛋白质含量高的禽畜/肉类 等食物

• 猪肉
• 猪肝
• 鹌鹑
• 牛肉
• 猪血
• 猪肚
• 猪腰
• 乌鸡
• 雀肉
• 猪肘
• 羊肚
• 猪尾
• 猪心
• 猪蹄
• 猪头
• 猪舌
• 羊心
• 羊腰子
• 羊头肉
• 羊蹄肉
• 羊脑
• 羊排
• 羊蹄筋
• 羊骨
• 羊肺
• 羊肝
• 牛蹄筋
• 香肠
• 牛肚
• 牛排
• 鹿肉

蛋白质含量高的水产/海鲜 等食物

• 武昌鱼
• 福寿鱼
• 银鱼
• 鳝鱼
• 带鱼
• 三文鱼
• 蛤蜊
• 干贝
• 青鱼
• 银耳
• 墨鱼
• 泥鳅
• 甲鱼
• 牡蛎
• 鳙鱼
• 鱿鱼
• 海蜇
• 海参
• 虾米
• 田螺
• 鱼肚
• 龟
• 鳗鱼
• 小龙虾
• 鱼翅
• 秋刀鱼
• 咸鱼
• 鲫鱼
• 鲢鱼
• 鲈鱼
• 鳕鱼
• 虾皮
• 鲤鱼
• 草鱼
• 海带
• 鲇鱼
• 鳜鱼
• 紫菜
• 虾
• 黄鱼
• 黑木耳

蛋白质含量高的米面豆乳 等食物

• 豌豆
• 玉米
• 豆腐
• 燕麦片
• 黑米
• 粳米
• 小麦
• 紫米
• 燕麦
• 豆浆
• 红豆
• 绿豆
• 毛豆
• 莲子
• 黄豆
• 薏米
• 小米
• 大麦
• 黑豆
• 刀豆
• 糙米
• 蚕豆
• 高粱

蛋白质含量高的药食/药材 等食物

• 罗汉果
• 银杏
• 川贝
• 佛手
• 郁金
• 砂仁
• 陈皮
• 当归
• 红花
• 川芎
• 泽泻
• 茯苓
• 莲心
• 黄芩
• 金银花
• 白芷
• 白术
• 薄荷
• 款冬花
• 黄柏
• 牛鞭
• 甘草
• 鹿茸
• 海马
• 肉苁蓉
• 五味子
• 巴戟天
• 牛膝
• 菟丝子
• 锁阳
• 车前子
• 山药
• 枸杞子
• 白果
• 百合
• 芡实
• 灵芝
• 菊花
• 太子参
• 冬虫夏草
• 沙参
• 玉竹
• 肉桂
• 艾叶
• 茴香

蛋白质含量高的蛋奶/其它 等食物

• 蛋黄
• 鹌鹑蛋
• 酸奶
• 鸡蛋
• 牛奶
• 鸭蛋
• 胡椒
• 绿茶
• 酒酿
• 红糖

蛋白质含量高的调味品 等食物

• 泡菜
• 辣椒粉
• 咖喱
• 鸡精
• 酱油
• 胡椒粉
• 花生酱
• 蚝油
• 豆豉
• 番茄酱
• 八角
• 桂皮
• 醋
• 大蒜
• 花椒
• 芝麻酱
• 鱼露
• 肉桂粉
• 味噌
• 味精
• 五香粉
• 泡椒
• 辣椒酱