22岁分享高效健身40分钟。我今年22岁,目前就读某学校大二。一直非常喜欢健身,一直也个是业余健身爱好者,虽然没有正规教练的指导,好在一直坚持着。宿舍里有哑铃、臂力器等器械,学校也有简陋的免费健身房,对于我这种业余爱好者来说,已经足够了。 大二初期开始锻炼,虽然健身时间不长,器械也很简单,但是自我感觉效果还是不错的。说起训练方法,我的方法很简单,大家都能知道。一、我只做基本动作,不做孤立动作。基本训练也就是复合训练,由多个肌肉群共同发力完成的动作,比如卧推,能练到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。我从不纠结于
2024-03-18健身谈谈在英国健身中心KO老外那点事儿。最近才开始去健身房练,之前一直在家里地下室练,闭门造车。去了健身房才发现,还真是比在家练好,不知道是因为器械多还是因为气氛好,不过貌似之前遇到的瓶颈似乎要过去了,最近长了四斤,距离目标更近了一步。 之前也去过其它健身房,不过不是去健身,而是去打球。有遇到值得学习的地方,也有遇到令人气愤的事。先说说好的吧,不知道国内健身房如何,因为还没去过,这里对于健身好像跟吃饭一样,是必须品,是一种生活方式,不同的是方法,室内室外,有氧无氧,这里的全民健身普及率真的要比我们好,健身房里
2024-03-18健身10年健身健美经历谈谈霸王背塑造心得。说着话其实有点自欺欺人,呵呵,自己觉得背其实挺一般的。但是看到很多健友说我练得还不错,就想跟大家分享一下,因为作为一个纯自然的健美爱好者(总共吃了不到一年的蛋白粉和两个月的肌酸,一日四餐,甚至没有可以的蛋白质摄入和饮食控制),我的经验应该适用于绝大多数的健友,希望能给大家带来一点点的帮助。 2000年的一天,我无意中得到一本健美杂志,上面好像是什么最伟大健美运动员的评选,阿诺德当然是无可争议的第一,但给我印象最深的确是李哈尼。哈尼的背部硕大无比,腰又特别细,很像动画片
2024-03-18健身健身7个月,我能找到工作吗?最近有点小杯具,一向安逸的大学生活让我度过了3年多的时间,马上面临毕业工作。说到杯具,倒不是学业方面的,而是身体方面,我也知道自己身体瘦弱,之前也没觉的是什么大问题。可最近的去用人单位面视,却发现倒成了一个阻碍。我身高177cm,体重只有60KG,典型的竹竿男,很单薄的样子。去了5家单位,有2家的人事领导第一句话就是小伙子怎么这么瘦啊,虽然面视过程还算顺利,但这句话也足以给我留下阴影了。 离毕业还有大概7个月的时间,我要抓紧时间利用这7个月变的壮一些。于是开始上网找办法,来到了
2024-03-18健身吊丝健身了以后...健身有快2年了,可以说哑铃8一直伴随着我在健身道路的成长。从一开始的哑铃8论坛上的仅仅百余的会员,发展到现在的30000多的会员,我见证了论坛的发展。在这里非常感谢若干、单行线等版主,提供了丰富全面的健身文章,俗美的语言完全没有那种专业的枯燥,非常适合我这种草根级的。 健身2年,工作已有5年了。回首过去,健身着实让我的生活更丰富了,有了值得自豪的资本。可以说,健身改变了我的整个的生活状态,健身之前每天晚上熬到12点睡觉,在网络上漫无目的闲逛,心灵上的空虚得不到寄托,每天像得了强迫症一样
2024-03-18健身浅谈运动补剂三个等级,运动补剂一般分三个等级。第一个就是入门级,入门级别一般就是增肌粉、肌酸和蛋白粉,这样就足够了,不会对身体造成什么损害,基本都是人体自身有的或者是正常需要的。 第二个等级就是有一定基础的,想进一步发展的,包括一些支链氨基酸、谷氨酰胺和氮泵,这三个比较常用,还有其他的就不作介绍。最后一个等级应该叫做骨灰级,或者是专业运动员的级别。在这个等级里面,就是那种特别大号的人用的东西,这个等级十分不建议大家去冲刺,因为这对身体的损耗极大。 在这里我只对第一个等级做一下简单的介绍,可以说我们绝大多数
2024-03-18健身快速健康减肥三招。本文介绍快速减肥,快速减重的三个重要因素。为什么有的人容易增加体重,有的人就可以保持一个相对比较好的身材? 一、因为决定我们体重,也就是胖或者瘦的一个最重要的因素就是看我们新陈代谢的快慢。新陈代谢是由三部分来组成的,基础代谢占整个代谢的70%左右,接下来是消化代谢和行为代谢,各占15%。这样的话,我们轻而易见的就可以了解到,基础代谢是最终决定我们体重的主要因素。但哪项指标决定我们基础代谢的快慢呢? 就是我们的肌肉组织。所以说你的肌肉组织越多,肌肉质量越好,你就越容易控制我们的体重,你也可
2024-03-18健身46岁,健身7个月的成果.我1967年出身在一个知识分子家庭. 由于我父母在当时是知识分子的原因,我上学比一般人要早.人家7岁多才可以上学,我6岁时就上学了,所以在班级里一直是年龄最小的,也是一直坐在第一排的.那个时候由于我年龄小不时会受到同学欺负. 记得小学2年级时和女同学打架也打不过,上中学以后(14岁开始)我发誓要让自己变的强壮起来.于是就开始练习单杠和双杠,每天早上人家还在睡觉,我早早的就起床开始跑步,锻炼玩单杠和双杠了,风雨无阻.课间一下课就直奔单杠和双杠锻炼臂力和技巧 .放学后也是要练一小时在
2024-03-18健身50岁回顾20年深蹲经历打造男人核动力。有网友在练过硬拉、深蹲后说,不得了!硬拉、深蹲产生了副作用,睡到半夜小JJ绷硬,憋的难受。他说的好,说出了硬拉、深蹲的效应。确 确实实如此!不过这不是副作用,而是正作用。下面我就讲讲这个道理。 无数的科学家和实践,证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。而硬拉、深蹲产生的雄激素最大量,是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼;也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。但是我们是练健美的,要长肌肉。怎麽办?,欲有所为必无所为
2024-03-18健身健身成就强者.杠铃和哑铃,对健美运动员来说是改变自己成绩的最好武器,他们运转在足以粉碎骨骼的吨位下,他们的心脏接近接近极限,挥汗如雨,杠铃使他们站在了人类肌肉极限的最前沿. 我对杠铃也有一种特别的感情,从小的我体弱多病,是经常被同学欺负的对象,性格内向,不善言谈,极度的自卑和懦弱,每天在心惊胆战中小心翼翼的生活.但是麻烦是不会因为你的退让而退让的,地痞收保护费我是常客,同学的讥笑挖苦,父母的不解和埋怨,在着期间我想到了死,我没有勇气面对现实,但是更我没有勇气面对死亡,在绝望中我看到了健身房,一个建筑强者的
2024-03-18健身如何戒烟,重获强壮的体魄。为了健美,我这个十年烟龄的老烟鬼也戒烟了,到目前为止戒烟一个月,虽然说还不能算完全成功(据说两年不复吸才算是真正成功)有点心得上来喷一喷。 1,首先,戒烟之前要有至少一个月的时间酝酿决心,每天都要想想,不要再抽烟了,抽烟会让你阳痿,会让你肌肉锻炼后 得不到足够的氧气,会让你心肺功能很弱等等,每天冥想几次; 2,戒烟之前的一周,过量抽烟。抽到你口干舌燥,肺部生疼,最好是抽到你喉咙发炎吐痰不已。参考用量,原来一包一天的应该两包到三包天,翻倍即可越多越好,要把烟量翻倍当作一个任务来完成
2024-03-18健身新加坡健身一角.小弟山东即墨人,长居新加坡.平时下班没事做就跑去健身房锻炼下,也不是为了肌肉,就是为了健身而去健身.这里的全民运动意识比较好,随便那条大街马路上都可以看到跑步的.我去的健身房是健身理事会的,属于新加坡政府的,比较便宜2.5元新币(大概12.5人民币)门票不限时间.早晨大约9点多开门晚上10点关门.里面器材设施什么的都比较齐全,而且没有卖课,推销粉跟补剂之类的. 小弟因为时间不固定,所以选择政府的健身房.当然也有私人的健身房,比如世界级连锁店California等等.私人的大约100新币包月
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