浅谈腿部训练对于力量训练的重要作用:武术界有句名言练腿为本。同为挑战极限的项目,西方的力量训练也发现了这一点腿部训练是力量训练的核心和根本。 从实用价值来说,腿部力量远超上身。绝大多数情况下,人都是在站立状态下发力,而腿部距离人体支撑点双脚最近,因此发力效率是最高的,通常是作为发力的起点。武术上讲,力起于脚,发于腿,就是这个道理。力量项目也一样,不管是蹲、拉、扛、抬,肯定是腿部先发力。而人是直立行走的动物,长期的进化让腿部力量潜力远超上体,据美国科学家测定,腿部力量潜力约是上体的10倍。因此腿部在发力时是
2024-03-18健身我们经常会听到许多人说诸如:练健美的人是头脑简单,四肢发达的人或是你们都是没事儿吃饱了撑的,等等的话语。难道健美者真正是如此吗?健美者会毫不犹豫地回答:不! 1.它不仅仅是简单的力量训练:更何况力量训练本身也不是一种简单的运动。当然你可以随时走进健身房,做你想做的事情,但你究竟获得了多少的肌肉增长?你可能会想底你应该采取什么样的动作、组数、次数才能获得最好的训练效果?这些都要求健美者对动作的采用、组数、次数、组与组的间歇时间的安排有所认识, 都需要他们不断地吸收系统的相关知识来充分地搭配它们以达到最好的
2024-03-18健身2年瘦人增重35斤,我用脑子去锻炼。致力于健身有2年多了,可以说是伴随着哑铃8的生长了,我算最早的一批会员了,那时哑铃8论坛还没有这么多人,现在已经很火了。我很少发言,只是默默的学习着,我的所有健身方面的知识都来源于这里,真的要说声感谢啊。 从最开始的健身文盲到现在练出点成果,那真的是点滴的积累,坚持的力量。从开始的RM、力竭等概念的认知到现在的纠结于动作的角度、肌肉的感觉,一步步走来,需要的不断的尝试和体验,每一个概念都有不同的深度,需要不断的去实践和体会,这样才能事半功倍,练出效果出来。 我健身的目的
2024-03-18健身长久以来,地处西部内陆的蓉城老百姓就早已有了体育锻炼,强身健体的优良统传。然而近年来真正猛烈的健身之风却是来自二十世纪八十年代初,是由一部美国动作片电影引发的。它彻底改变了当代蓉城人的健身运动观念。这就是美国影片《第一滴血》里的主人公,也即是那个从越南战场退伍的美国老兵,好来坞硬汉男演员史泰龙,比例完美的体形及令人羡慕的胸肌、肱二头肌、腹肌,给当时的人们留下了深刻印象,让人惊叹羡慕不已。 多年以来,特别是自清朝末年鸦片战争以后东亚病夫这个口碑极差的绰号便时常萦绕在中国民众的头顶,我们的国民身体素质也确实进
2024-03-18健身之所以用这个主题改变自己,不要只是说说而已.,也算是对自己过去健身的失败做一个总结吧!断断续续的健身有2年了,没意志没坚持,当然也没什么健身成果。无意中看了一个视频,感觉很好,特别励志。通过一个小故事,拷问自己:你对成功的渴望有多强烈?。回想自己,事情确实是这样的,当我们抱怨身材过瘦或过胖的时候,是否曾想过:我们对改变身体的渴望有多强烈?不要只是说说而已,三分钟热血救不了我们,我们需要对成功有一个强烈的渴望。视频在下面,文字也被我摘录下来。 有一个青年人,他想挣很多钱,于是他去找一个古鲁寻求帮助。他和古鲁
2024-03-18健身7招保持健身激情。健身真是个苦差事,但是越辛苦的、越有难度的事情往往就是给予回报最多的事情,每当我感觉到内心疲惫的时候,我都会这样激励自己,马上我又激情澎湃了。 健身这么久,方法啊、经验啊、分享啊、体会啊看的太多了,感触最深的就是两个字坚持!别的东西都可以学到,唯有坚持学不到,也唯有坚持才是健身真谛!坚持是内在的,意志的体现。当你达到你的目标,回头来看,不仅是体形的改变,更是心灵上的一次蜕变,你会发现自己真正的强大了! 关于保持健身激情,我有我的一点心得,现分享出来,欢迎大家拍砖! 1.时间轴。大家都玩过
2024-03-18健身健身14年,我坚持我热爱.一、缘起 1998年8月,第一次进健身房,或者叫铁馆吧,在我们那个二线城市小小的文化宫、小小的健身房;第一次被震撼,那是个纯男人的世界,没有美女、没有空 调、没有热水、没有私教;只有满是铁锈的器材,钢铁工人的帆布手套和一个33岁除了肌肉什么都没有的屌丝教练我的启蒙师傅。但我还是无可救药的喜欢上了这种氛围。 二、痴迷 2001年8月,我从大学的体育馆转移到了一个真正意义的健身房,第一次知道了铁馆和健身房的区别,第一次遇到了一个只练胸和腿,不练背的健身房老板~也 第一次从他那里买到
2024-03-18健身男人如何摆脱吊丝命运?今天心血来潮谈谈这个话题。想摆脱吊丝命运的人,你首先要是吊丝。吊丝有很多定义,我理解的吊丝定义是那种刚刚工作或工作几年,拿着微薄看不到未来的工资,没日没夜为生活奔波的人,他们无房无车无女人,典型的吊丝生活,比如像我。 摆脱吊丝命运,这个话题有点沉重,因为曾经我也苦苦思考,最终结论似乎很懊恼,就是不可能,所以我现在基本不奢望摆脱,我只希望做一个吊丝中的佼佼者,是不是很悲摧!我不是一个空想主义者,我也是付出过行动的。吊丝是网络用语,对应的是高富帅、富二代,富字两者之间的最大区别,说白了就
2024-03-18健身关于健身运动的时间,谈谈我自己的一点实践经验。有些人用健身时间的长短作为衡量一次健身的标准,经过这一年多的健身体验,我要说那是自欺欺人! 以前我每次健身1个半小时以上,现在每次我只用半个小时,所取的成果却比之前好的多。现在反思为什么?之前一次1个半时间的健身是高质量的吗?平心而论真的谈不上,除去休息、闲谈和自我溜神的时间,恐怕练半个小时都没有。且不说这间断的半个小时训练形成不了肌肉刺激的叠加效果,就连训练对肌肉所产生的刺激都是有所怀疑的,因为那时所用的重量根本不是自己的增肌重量8-12RM,那时的重量用尽
2024-03-18健身我的身材一直瘦小,我想改变却不知道怎么改变,或能不能改变,因为瘦小的身材让我很多方面都很自卑,别人开我的玩笑,我只是淡淡一笑,其实我的心在滴血. 直到有一天我下定决心了,那是从大一下学期某一天我在图书馆看到了一本叫Hardgainer的健美杂志开始的,上面很多肌肉饱满的形体,那宽肩细腰加上那硕大的胸部,还有那一块一块的腹突兀的腹肌,顿时觉得那才是真男人.其中有篇文章讲一个少时体弱多病到健美冠军的故事,那天下午形容我心潮澎湃一点不过,顿时感觉也许我也可以像他一样,或1/10或1/100也知足了. 我购置了一
2024-03-18健身曾经我很瘦。用这句话开头的时候一段不堪回首的记忆又浮现在我的脑海。造成我瘦的原因一是遗传,二是后天的不作为。所谓不作为,是曾经我从来不把营养当回 事。记得成年后的读书阶段,我和另一名体重只有90斤的男同学并列成为班上的双截棍。学习里很多体育比赛总是没有我们俩的份。 毕业以后曾经有一次找工作被告知:你怎么又瘦又小,我担心你的身体不能应付工作。从那天开始,我不再像在校时被拒加入任何体育组织而感到无所谓,我从心底里真正的想要为摆脱瘦小的身材而努力。 第一次涨饭,真的很难受。我使出吃奶的劲好不容易把饭吃完,好悬没
2024-03-18健身我是Andy Meeks,38岁,今年有了我的第一个孩子。由于生活与工作方面的原因,身体一直处在一个亚健康的状态,而且时常的感到很疲倦。刚开始还并没有在意,直到被医生告知我的胆固醇水平已经严重导致血压偏高了,这对我来说无疑是个打击,因为我是从来没有健康问题的。 我不想进行药物治疗,也不是为了仅仅把血压降下去,我有更大的目标强壮身体,所以我选择健身。我不想减肥,对增加肌肉也不是很感兴趣,我要的是一副健康的身体,我想从医生手里拿到一张干净卫生的体检单。 我要控制饮食,坚持健身。所有认识我的人都知道我酷爱墨西哥
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